Академик Ипполит Давыдовский изучал, как сделать старость менее болезненной

Также он утверждал о том, что у многих людей биологический и календарный возраст абсолютно не совпадают, пишет автор канала «Просто Жить». Исследуя долгожителей, он выяснил, что большинство из них практически здоровы, имеют много детей и внуков, активны и ведут простой образ жизни. Часто они даже могут заниматься сельским хозяйством и живут на свежем воздухе.

Давыдовский проносится отрицал мнение, что тяжелые жизненные ситуации как-либо ускоряют старение, говоря о том, что многие долгожители пережили очень много трудностей, но при этом оставались жизнелюбивыми.

Главные антидоты против старости по мнению академика — это правильное питание и активный образ жизни. Рекомендации группы ученых сводятся к сбалансированности в питании, особенно относительно жиров. Холестерин в пище никак не влияет на процесс старения, так как организм производит его в больших количествах, и не следует избегать пищи, содержащей холестерин, например, яиц.

Долгожители, такие как жители Дагестана, придерживаются смешанного рациона, но важнее всего именно умеренность в еде. Трудовая активность в разы замедляет старение, в то время как выход на пенсию и вовсе может ухудшать здоровье и самочувствие, делая человека пассивным. Таким образом, работа и общение с молодыми родственниками очень сильно помогают поддерживать бодрость и продлевают жизнь.

Ранее мы рассказывали про две категории, от которых стоит отказаться, если вы хотите жить долго.

Позаботьтесь о себе и перестаньте убивать организм!
Согласитесь, что углеводы добрать в рационе гораздо проще, чем белки. И это очень печально, ведь белок — это основная составляющая хорошего самочувствия и отсутствия проблем со здоровьем!

Есть несколько признаков, по которым можно легко определить, что вашему организму не хватает именно белка. Зная их, можно скорректировать рацион и улучшить не только общее самочувствие, но и всё состояние своего организма.

Повышенный аппетит. За счёт потребления белка аппетит приходит в норму, так как снижается гормон голода.

Трудности с потерей веса. Этот пункт тесно связан с первым. При высоком аппетите крайне трудно контролировать количество потребляемых калорий.

Проблемы с набором мышц. Людям, которые пытаются нарастить мышечную массу, нужно, наоборот, большее количество белка, а его недостаток и подавно приводит к её уменьшению.

Мало энергии и постоянная усталость. Потеря мышечной массы как раз и приводит к усталости и слабости. Если вы уставший даже после хорошего отдыха, это может быть сигналом, что организму критически не хватает белка.

Проблемы с памятью и усвоением информации. Недостаток белка влияет на мозг и приводит к отставанию в умственном развитии и ослаблению интеллекта.

Перепады настроения. Они происходят из-за нестабильного уровня сахара в крови.

Скачки сахара. А они как раз образуются из-за нехватки белка, так как он приводит уровень сахара в норму при разумном потреблении.

Долгое заживление ран. Недостаточное количество белка провоцирует различные проблемы с организмом, из-за которых раны могут долго не заживать.

Потеря эластичности кожи. Кожные покровы становятся более рыхлыми, появляются признаки преждевременного старения.

Ломкие ногти и выпадающие волосы. Недостаток белка ведёт к нарушению формирования новых клеток, ногти и волосы становятся очень ломкими.

Ранее мы рассказывали, как отвар ромашки влияет на красоту и здоровье.

Елена Гаранина

Фото: Freepik

Перловка может быть не только вкусной, но и очень полезной

Изготавливается она из цельного зерна ячменя, который очищен от внешней оболочки. Сам по себе этот продукт не только не дорогой, но и достаточно вкусный, а также полезный.

Питательная ценность огромна, ведь она богата клетчаткой, а также витаминами группы В, еще в ней присутствует железо, цинк и магний.

Перловка также отлично подходит для завтрака, ведь способна дать энергию на весь день. В ней содержатся сложные углеводы, которые помогают испытывать чувство голода в разы реже. При этом эта каша низкокалорийная, ведь в 100 граммах содержится всего лишь 100 калорий.

При выборе обратите внимание на цвет зерен, они должны быть светло-бежевыми или же слегка желтоватыми. Запах свежая крупа имеет ореховый. Все зерна должны быть примерно одинаковыми.

Главные правила приготовления перловки.

1. Если вы собрались готовить суп то, для начала приготовьте её отдельно до полуготовности. Добавлять её нужно лишь в конце.

2. Не стоит игнорировать этап замачивания. Это в разы сократит время варки данной крупы, а также сделает её мягче.

3. Не стоит варить крупу лишь в кастрюле, попробуйте сделать её в мультиварке. Для этого есть режим «Крупы» или «Тушение».

4. Во время варки придаете вашей каше дополнительный аромат. Для этого можно добавить каки-либо специи или же чеснок.

Ранее мы рассказывали про то, как поэтапно приготовить перловку.

Скорее засекайте время!

Такие задачки нужно решать регулярно, если хотите улучшить свои математические навыки и способность нестандартно мыслить.

Сегодня мы предлагаем вам одну из таких задач. Условия предельно просты: передвиньте одну спичку так, чтобы пример стал правильным.

А если вы ещё и справитесь всего за 10 секунд, то вы явно потомок великого математика, ведь эту головоломку нельзя назвать простой!

Ну что, не будем долго тянуть, поэтому скорее засекайте время и приступайте к поиску решения!
Справились? Тогда показываем вам решение данной головоломки:

Ранее мы делились ещё одной головоломкой со спичками.

Елена Гаранина

В муниципальном этапе конкурсов профессионального мастерства педагогов в Апатитах приняли участие 22 специалиста. Семеро из них — дебютанты, а победителями в разных категориях стали целых десять!

Несколько советов, чтобы выглядеть «на все 100»

Чтобы выглядеть со вкусом этой весной не надо тратить много денег. Мода — штука капризная, но она любит цикличность. Скорее всего, то, что будет выглядеть стильно, уже есть в вашем шкафу, надо только закопаться поглубже.

Несколько советов от стилиста Арины Новожиловой.

Чтобы выглядеть стильно и не тратить много времени на подбор образа каждый день, нужно собрать «базовую капсулу». Это те вещи, которые гарантированно сочетаются между собой. Джинсы, нейтральные футболки, блуза или рубашка, легкий кардиган или пиджак обязательно должны войти в этот список. Добавьте к ним объемный пуловер пастельных цветов и легкое платье или юбку.

Используйте слои. Это не только создаст стильный образ, но и позволит легко адаптироваться к переменам погоды весной.

Завершить образ помогут недорогие, но эффектные аксессуары: шарфики, украшения, ленты для сумки. Каждый день вы сможете менять свой образ.

Совет на весну-2025 — выбирайте цвета пробуждения природы и легкие принты, например, цветочные. Леопарду и ярким полоскам пока стоит подождать лучшего времени.

Выглядеть «на все 100» поможет уход за одеждой. Купите недорогой отпариватель и оставьте его рядом со шкафом. Перед тем, как надеть — просто пройдитесь по ткани горячим паром, даже если до этого гладили одежду утюгом. Ухоженный вид одежды всегда добавит сам баллов, а пар не отнимет много времени.

Будьте красивыми и счастливыми! Весна располагает к этому!

Ранее мы сообщали, как мужчины показывают свою любовь, не говоря ни слова.

Фото freepik

Результат вас точно приятно удивит

Рецепт настолько вкусный, что о покупной рыбке вы забудете с концами, пишет автор канала «Melissa Live». Рыбу распотрошите и извлеките из неё все внутренности. Рыбу нарежьте на стейки толщиной не более 1 сантиметра.

Затем возьмите кастрюлю, добавьте гвоздику в количестве одной штуки, 10 штук черного горошка, 5 штук душистого горошка и 2-3 ложки столовой соли и столько же сахара, пару лавровых листов и залейте все литром воды. Дождитесь пока раствор закипит и подержите его на воде еще пару минут.

Раствор остудите до комнатной температуры. Стейки переложите в любую емкость и залейте рассолом. Нужно сделать это так, чтобы он покрывал рыбу, если у вас остался рассол — вылейте его. Сверху на рыбу положите гнёт, накройте крышкой и попросту уберите на сутки в холодильник.

Затем выньте рыбу из рассола и храните в самом обычном контейнере в холодильнике. Уверены, вкус вас приятно удивит. Всем приятного аппетита!

Ранее мы рассказывали про то, как правильно нужно жарить рыбу.

Книга 1952 года рассказывает о достаточно интересном варианте приготовления горохового супа

Для начала будет необходимо сварить бульон. Отличие от современного способа приготовления — готовить его сразу с добавлением гороха и других фасолевых.

Второе отличие — добавление соли. Солить горох нужно не в начале, а за 14-20 минут до полной готовности. Именно из-за этого горох хорошо разварится.

Третье отличие — жарка овощей. Овощи стоит жарить в масле, а именно лук и морковь. Однако всю ситуативно, ведь кто-то жареный лук в супах попросту не любит. Эти ингредиенты также нужно добавлять в суп за 15-20 минут до приготовления.

Четвертое отличие — картофель. Оказывается, что советские повара вовсе картофель в суп не добавляли. Ведь гороха более чем достаточно!

Ранее мы рассказывали про еще 1 рецепт горохового супа.

Питаться нужно сбалансированно!

Если включить в рацион эти волшебные продукты, можно избежать недостатка витаминов и минералов. Ведь их нехватка имеет очень неприятные последствия, которые сильно сказываются на нашем организме. Именно поэтому мы собрали для вас подборку продуктов, которые содержат целые суточные дозы необходимых витаминов и минералов.

Витамин С можно получить, съев 1 штуку киви или выпив всего 250 миллилитров отвара шиповника.

Витамин В содержат в себе субпродукты, мясо, хлеб (обязательно ржаной!), фасоль и фисташки.

Чтобы получить суточную дозу железа, достаточно съесть 300 граммов гороха или красной чечевицы, либо 240 граммов свиной или говяжьей печени, которая, к тому же, содержит ещё и витамин А.

Магний вы можете добрать из орехов и семечек тыквы — горсти в день будет предостаточно.

Большое количество витамина Д и омега-3 содержится в шампиньонах, яйцах, сливочном масле и 200 граммах красной рыбы.

А что насчёт кальция, то его много в молочных продуктах, например сыре, сметане или йогурте.

Ранее мы рассказывали про 3 причины бессонницы.

Елена Гаранина

Фото: Freepik

Мудрость веков для вашего огорода

Высаживать рассаду, руководствуясь фазами луны придумали не мы. На светило при посадках ориентировались еще несколько веков назад. Так что не доверять Ленному календарю оснований нет.

Если правильно выбрать даты для культур — урожай на приусадебном участке практически гарантирован

В этом году в марте Лунным календарем определены несколько благоприятных дней для посадки томатов и огурцов. Сажать рассаду лучше всего 5, 6, 6, 8, 9, 10, 27 и 28 марта. Огурцам еще благоволит 18 марта.

Важно помнить, что в марте есть и те дни, когда к семенам лучше не прикасаться. 19, 20, 21 и 29 марта. В эти дни Луна находится сразу и в убывающем цикле и под влиянием других планет, так что лучше отложить огородные дела.

Чтобы заручиться хорошим урожаем стоит внимательно прислушаться к Лунному календарю.

Недавно мы рассказывали, как правильно ухаживать за орхидеей.

фото freepik