Они даже опаснее, чем курение и алкоголь!

Многие думают, что алкоголь и курение — это самые опасные привычки, особенно в пожилом возрасте. Но это не совсем так. Есть привычки, в которых, на первый взгляд, нет ничего такого, однако они наносят огромный урон здоровью. Автор канала «Просто о жизни и воспитании» рассказала, каких действий стоит избегать в пожилом возрасте особенно сильно.

Недостаток физической активности. Многие люди, выходя на пенсию, проводят весь день либо сидя, либо лёжа. Если активность падает, то иммунитет снижается, а мышцы атрофируются. Суставы теряют свою гибкость, а слабые мышцы повышают риск травм. Выработайте в себе привычку регулярно двигаться, это может быть как ходьба, так и лёгкие силовые упражнения.

Недосып. Чем старше человек, тем пристальнее он должен следить за качеством своего сна. При недосыпе иммунитет ослабевает и риск подвергнуться какому-нибудь заболеванию растёт. Недосып может поспособствовать ухудшению хронических заболеваний и усилить чувство грусти и тревоги. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, а если чувствуете, что у вас бессонница — не медлите и обратитесь к специалисту!

Сладкое и солёное. Мы — то, что мы едим, поэтому еда напрямую влияет на состояние нашего здоровья. Чрезмерное употребление солёной еды повышает риск развития гипертонии и различных заболеваний сердца, а сладкое резко повышает уровень сахара в крови и ухудшает обмен веществ. Питайтесь сбалансированно, не перебарщивайте с солью и сахаром в своём рационе.

Неправильное питание. Питаться кое-как — огромная ошибка. Недостаток белка приводит к тому, что мышцы становятся слабее, поэтому ешьте побольше рыбы, яиц и тофу. Овощи и фрукты — источник витаминов и минералов, а полезные жиры, такие, как оливковое масло, рыба и орехи, сдерживают развитие возрастных заболеваний.

Одиночество. Понимаем, что на этот фактор не все могут повлиять, однако с возрастом просто жизненно необходимо регулярно поддерживать общение, ведь одиночество очень вредит здоровью. Регулярный контакт с семьёй или друзьями активирует мозг, снижает стресс и помогает предотвратить деменцию. В наше время можно с лёгкостью общаться онлайн, а ещё можно найти себе хобби, которое познакомит вас с новыми интересными людьми.

Стресс. В старости появляется много причин для стресса, но важно следить за своим ментальным здоровьем и не позволять себе окончательно потухнуть и упасть в воронку переживаний. Регулярный стресс способствует повышению давления, увеличивает риск развития сердечных заболеваний, а также ослабляет иммунитет. Для начала найдите причину своего стресса, после чего начните её устранять, ели это возможно. Йога, прогулки, медитации, разговоры с близкими, новые хобби и регулярная физическая активность также могут помочь почувствовать себя лучше.

Ранее мы рассказывали про 5 привычек посл еды, которые помогут почувствовать себя лучше поле 60.

Елена Гаранина

Фото: Freepik

Звезды готовятся начать новый путь

Овны, Вселенная готовит для вас особенный опыт. Не отказывайтесь от новых авантюр. Тельцы, астрологи советуют вам серьезно подойти к вопросу о финансах. Деньги любят порядок. Близнецы, день будет благоприятным для общения с близкими. Приготовьтесь к большим сюрпризам.

Раки, в этот день вам лучше остаться в тени. Проведите время наедине, чтобы понять свои мысли. Львы, уникальные возможности уже в ваших руках. Руководство оценит ваш труд. Девы, пора прислушаться к своему сердцу. Интуиция поможет в сложных вопросах.

Весы, займитесь своим здоровьем и состоянием. Возможно, вам следует начать заниматься спортом. Скорпионы, постарайтесь сохранять спокойствие. Некоторые люди будут пытаться вас вывести из себя. Стрельцы, день будет идеальным для прогулки. Звезды наполнят ваше тело энергией.

Козероги, астрологи советуют вам заняться планированием. Разложите все задача по полочкам. Водолеи, не стоит стесняться. Ваши идеи принесут хорошие плоды. Рыбы, Звезды позволят вам отдохнуть.

Ранее мы рассказывали, каким знакам Зодиака будет способствовать финансовый успех.

FreePik

Результат превзойдёт все ожидания!

Из обыкновенной капусты можно приготовить потрясающий салат с изысканным вкусом. Такой салатик подойдёт для любого стола, даже новогоднего. Автор канала «Розовый баклажан» поделился способом приготовления капустного салата из простейших продуктов.

Ингредиентов понадобится всего ничего: 220 гр. куриной грудки, 1/3 ч. л. паприки, столько же карри, 300 гр. капусты, 50 гр. репчатого лука, петрушка — половинка пучка, огурцы — 150 гр., соль и перец — по вашему вкусу.

Для соуса: сметана — 3 ст. л., 30 гр. грецких орехов, 1–2 ч. л. чеснока, хмели-сунели — ½ ч. л., соль и перец — по вкусу.

Сначала подготавливаем капусту. Шинкуем её как обычно, немножко подсаливаем и проминаем. Отправляем в нужную вам тару. Теперь займёмся мясом. Берём грудку, приправляем её всеми нужными специями и обжариваем на хорошо разогретой сковородке на растительном масле минут по 5 с каждой стороны.

Даём готовой курочке немного остыть и нарезаем тонкими пластинами, после чего закидываем её к капусте. Огурцы нарезаем соломкой, а лук — полукольцами. Обжаривать лук не нужно. Теперь рубим зелень, все ингредиенты соединяем с капустой и курицей и приступаем к заправке.

Грецкие орехи измельчаем в блендере или с помощью ножа. Соединяем их со сметаной или, если хотите придать салату ещё больше грузинского вкуса, с мацони. Выдавливаем чеснок и приправляем специями. Всё тщательно перемешиваем и готово!

Заправляем салат соусом и даём ему немного постоять, после чего можно пробовать. Приятного аппетита!

Ранее мы делились рецептом салата со шпротами.

Елена Гаранина

Фото: Freepik

Совершить фатальную ошибку гораздо проще, чем кажется

Одно действие, которое, как вы думаете, принесёт вам пользу, способно повлечь за собой большое количество проблем, если вдруг мошенники проникнут в ваш профиль на госуслугах. Автор канала «Борис Воронин о кредитах, долгах» рассказал, что делать ни в коем случае нельзя.

Эта функция — приватизация паспорта или, по-другому, «Эрзац-паспорт». Она позволяет использовать вместо обычного паспорта мобильное приложение госуслуг. Для этого необходимо самостоятельно загрузить копию вашего паспорта на портал госуслуг через приложение или сайт.

Опасность такой махинации в том, что, если мошенники взломают ваш профиль (а способов обмана сейчас великое множество!), то они смогут скачать эту копию паспорта или любых других документов, которые вы загрузили на госуслуги.

Поэтому не делайте этого, такое действие может иметь серьёзные последствия! Только представьте, если у мошенников будет ваш паспорт со всеми данными, какой огромный урон они могут вам нанести.

Ранее мы рассказывали про новую схему обмана со счётчиками.

Елена Гаранина

Фото: Freepik

Натуральные средства намного лучше аптечных препаратов

Большинство людей после 50–60 лет сталкиваются с такими проблемами, как повышенный уровень холестерина, образование тромбов и повышенное давление. Причинами всех этих недугов является плохое функционирование печени. Автор канала «Природа Лечит» поделился двумя продуктами, которые помогут улучшить её работу.

Кофе. Кофе, несмотря на весь вред кофеина, при разумном его потреблении способно улучшить пищеварение и желчеотделение, что поможет лучше усваивать пищу. Кофе также стимулирует синтез белка в печени и подавляет рост патогенной микрофлоры.

Специалисты рекомендуют отдавать своё предпочтение именно сорту арабика, так как в ней содержится в несколько раз меньше кофеина, чем в робусте, что позволяет снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему. В идеале нужно добавить в кофе немного молока и сахара: молоко содержит кальций, который нейтрализует щавелевую кислоту, а глюкоза делает лучше растворимость некоторых полифенолов кофейных зёрен в воде.

Цикорий. Отличная альтернатива кофе, цикорий обладает гепатопротекторными и желчегонными свойствами, поддерживая печень в отличном состоянии. Рекомендуется пить цикорий, корень которого был собран ранней весной, так как в нём максимальное количество полезных веществ. А вообще, лучше всего будет купить корень цикория и обжарить его самостоятельно.

Ранее мы рассказывали, почему от кофе хочется спать.

Елена Гаранина

Фото: Freepik

Их часто считают несовместимыми, но это совсем не так!

Счастье способны обрести не только идеально подходящие друг другу люди, а даже, казалось бы, несовместимые. Да-да, так бывает не только в фильмах, представляете? Автор канала «PRO.Астрологию» рассказал про 3 пары, на первый взгляд, абсолютно несовместимых знаков Зодиака, которые обладают особой связью.

Весы и Скорпион. По характеру они полная противоположность друг друга, однако такие партнёры спокойно могут создать гармоничный союз. Скорпионы обладают впечатляющей силой воли, а Весы собраны и достойно ведут себя в любой ситуации. Такая парочка готова буквально свернуть горы!

Телец и Водолей. Казалось бы, Тельцам нужна стабильность, а Водолеям, наоборот, постоянные перемены. И где тут идеальный союз? А дело в том, что для Водолеев такие отношения — надёжный тыл, а для Тельцов — возможность добавить красок в свою жизнь. И если они найдут компромисс, то для обоих партнёров это будут идеальные отношения.

Близнецы и Козерог. На первый взгляд, они несовместимы. Близнецы ветреные и лёгкие на подъём, а Козероги более стабильные, они ценят во всём порядок. Общее между ними то, что оба партнёра ценят прогресс во всех сферах жизни, Близнецы будут подкидывать интересные идеи, а Козероги не будут бояться их воплощать. Партнёрам важно найти общую цель, тогда в отношениях всё будет идеально.

Ранее мы рассказывали, у кого в апреле 2025 начнется новая жизнь.

Елена Гаранина

Фото: Freepik

Маленькие утренние ритуалы спасут вас и ваш кишечник

Проблемы с кишечником — не панацея, даже в приличном возрасте можно их исправить. Если каждое ваше утро начинается с тяжести, вам кажется, что внутри сидит какой-то камень — эта статья точно для вас. Автор канала «Академия Вкуса» рассказала о трёх утренних привычках, которые помогут избавиться от запоров раз и навсегда.

Тёплая вода с лимоном натощак. Как только проснулись, сразу идите не умываться, а пить тёплую воду с лимоном. Вы даже не представляете, какое облегчение вы почувствуете через пару дней! Тёплая вода запускает пищеварительную систему с утра, а лимон помогает начать день с вывода токсинов.

Лёгкая зарядка. Потратьте минут 10-15 на лёгкие упражнения сразу после пробуждения и сделайте небольшую растяжку — ваш организм будет вам безмерно благодарен. Кровь начнёт циркулировать быстрее, и уйдёт ощущение тяжести.

Завтрак с клетчаткой. Можно готовить овсянку и добавлять в неё фрукты и орехи. Ни для кого не секрет, что клетчатка — это лучший друг кишечника, она улучшает пищеварение и помогает организму почувствовать себя лучше. Завтрак с высоким содержанием клетчатки — отличное решение!

Ранее мы рассказывали про секреты долголетия японцев.

Елена Гаранина

Фото: Freepik

В ночь с четверга на пятницу в Апатитах на улице Победы столкнулись Ford Explorer и Hyundai Accent. «Форд» двигался по главной дороге, а водитель «Акцента», выезжая на проезжую часть с прилегающей территории, не пропустил «американца».

Готовить такой пирог — одно удовольствие

Ваша семья точно будет в шоке от такой эффектной подачи! Пирог готовится быстро и просто, а его основа — обыкновенный лаваш. Рецептом поделилась автор канала «Кулинарный микс». Начинку можно менять в зависимости от ваших вкусовых предпочтений.

Для варианта с фаршем понадобятся такие продукты: 2 лаваша (это 200 граммов), пол кило фарша, 1 лук, сыр — 100-130 гр., морковка по-корейски — 300 гр., 3 столовые ложки с горкой майонеза, 3 яйца, масло (чтобы смазать форму) и соль, перец, зелень — по вашему желанию и вкусу.

Каждый лист лаваша разрезаем на 2 части, получаются 4 кусочка лаваша. Готовим первую начинку — это будет фарш. Нарезаем луковицу, соединяем её с фаршем, солим и перчим по вкусу. Тщательно перемешиваем.

Вторая начинка — это морковь по-корейски. Ну, а теперь осталось только собрать пирог. Выкладываем на лаваш чуть меньше, чем половину фарша и сворачиваем в плотный рулет. Перекладываем его в круглую форму для выпечки, предварительно смазав её маслом. Второй рулет делаем точно таким же. Итого в форме должно получиться внешнее кольцо из двух рулетов.

Два других рулета будут с морковкой по-корейски. Их нужно уложить внутрь кольца из фарша таким образом, чтобы там не было свободного места. Можно изменить порядок выкладывания рулетов.

Теперь готовим заливку, для этого смешиваем яйца с майонезом и сыром, перемешиваем. Заливаем этой смесью пирог и отправляем в духовку на полчаса при 180 градусах.

Приятного аппетита!

Ранее мы делились идеальным рецептом тушёной капусты.

Елена Гаранина

Фото: Freepik

Начинку можно выбрать любую, в этом рецепте — это печень.

Плюс этого рецепта в том, что тесто готовится в два счёта, раскатывать ничего не требуется. Пирог хорошо пропечётся, а начинка не опустится вниз. Таким прекрасным способом приготовления пирога поделилась автор канала «Готовим с Калниной Натальей».

Ингредиенты, как и всегда, предельно простые. Для теста понадобится: 300 мл кефира, 2 яйца, 70 миллилитров растительного масла, чайная ложка соли, половина чайной ложки сахара, 220 гр. муки, чайная ложка разрыхлителя.

Для начинки (её можно заменить на ваше усмотрение): 600 гр. печени, чайная ложка соли, 2 лавровых листа, перец горошком — 3 шт., 1 луковица, морковь (по желанию), растительное масло — по вашему вкусу.

Сначала подготовим начинку. Ставим на огонь воду с солью, перцем и лавровым листом. Как только вода закипит, кладём в неё печень и варим 15 минут. Выключаем огонь, печень оставляем пока что в кастрюле, чтобы она остывала. Тёплую печень достаём и перекручиваем на мясорубке.

Лук нарезаем и обжариваем на растительном масле, затем добавляем к нему печень и 2 половника бульона. Тушим минуты 2-3 и, если нужно, солим и перчим. Начинка готова!

Теперь займёмся тестом. Смешиваем кефир, яйца, соль, сахар и растительное масло. Тщательно перемешиваем. К муке добавляем разрыхлитель и постепенно вводим её в тесто.

Смазываем форму маслом, вниз стелим бумагу для выпечки. Выливаем туда ровно половину теста и ставим в разогретую духовку минут на 5. Это нужно для того, чтобы тесто схватилось и начинка не упала в низ пирога.

Теперь выкладываем начинку и заливаем её оставшейся частью теста. Выпекаем полчаса на 180 градусах.

Вынимаем готовый пирог из духовки, даём ему немножко остыть, и можно разрезать и подавать к столу. Приятного аппетита!

Ранее мы делились рецептом великолепного яблочного пирога.

Елена Гаранина

Фото: Freepik