Хватит мучиться от проблем с кишечником: эти 3 утренние привычки избавят вас от запоров навсегда — начинаем утро с лёгкости

Маленькие утренние ритуалы спасут вас и ваш кишечник

Проблемы с кишечником — не панацея, даже в приличном возрасте можно их исправить. Если каждое ваше утро начинается с тяжести, вам кажется, что внутри сидит какой-то камень — эта статья точно для вас. Автор канала «Академия Вкуса» рассказала о трёх утренних привычках, которые помогут избавиться от запоров раз и навсегда.

Тёплая вода с лимоном натощак. Как только проснулись, сразу идите не умываться, а пить тёплую воду с лимоном. Вы даже не представляете, какое облегчение вы почувствуете через пару дней! Тёплая вода запускает пищеварительную систему с утра, а лимон помогает начать день с вывода токсинов.

Лёгкая зарядка. Потратьте минут 10-15 на лёгкие упражнения сразу после пробуждения и сделайте небольшую растяжку — ваш организм будет вам безмерно благодарен. Кровь начнёт циркулировать быстрее, и уйдёт ощущение тяжести.

Завтрак с клетчаткой. Можно готовить овсянку и добавлять в неё фрукты и орехи. Ни для кого не секрет, что клетчатка — это лучший друг кишечника, она улучшает пищеварение и помогает организму почувствовать себя лучше. Завтрак с высоким содержанием клетчатки — отличное решение!

Ранее мы рассказывали про секреты долголетия японцев.

Елена Гаранина

Фото: Freepik