Эти 5 продуктов поднимают сахар: скорее уберите их из рациона — подумайте о здоровье

Следите за сахаром

Сахар в крови может повышаться даже без употребления сладостей. Многие продукты, которые не содержат сахар в чистом виде, могут влиять на уровень глюкозы из-за скрытых углеводов. Если после отказа от сладостей ваши анализы показывают повышенные показатели, стоит пересмотреть рацион. Об этом также рассказал канал «Академия вкуса».

Если после приёма пищи у вас возникает слабость или сонливость, это симптомы, которые указывают на скрытые углеводы в организме. Даже обычной чай или кофе без сахара иногда провоцируют тягу к сладкому, а обычные продукты могут вызвать тяжесть и усталость. Если вы замечаете такие признаки часто, то стоит обратить внимание на состав продуктов.

Рис и кукуруза обладают высоким гликемическим индексом. Они могут резко повысить уровень сахара в крови. Хорошей альтернативой станут гречка или перловка. Их следует есть в первой половине дня.

Батончики с пометкой без сахара часто содержат фруктовые пюре и сиропы, они влияют на глюкозу. Вместо них лучше выбрать свежие фрукты или творог.

Овсяные каши быстрого приготовления также вредны. Они содержат переработанный крахмал и добавки, а также способствуют резкому скачку сахара.

Ранее мы рассказывали какие продукты помогают бороться с хандрой.
Роман Фролов
Фото freepik