В Апатитах приступили к нанесению дорожной разметки. Этим занимается «Профбытсервис» — предприятие, с которым муниципалитет в 2022 году заключил трёхлетний контракт на содержание улично-дорожной сети.

Обязательно включите их в рацион для хорошего настроения

Информационный портал «Москва 24» рассказал по продукты, которые способствуют повышению настроения и отлично помогают бороться с унынием, которое рано или поздно всех нас может неожиданно настигнуть.

По мнению диетологов, справиться с хандрой помогают продукты, содержащие витамины С, D и В. Настроение зависит ещё и от водного баланса, поэтому необходимо выпивать нужное количество воды.

Здоровье кишечника тоже сильно влияет на психическое состояние. Если с микробиомом всё в порядке, будут вырабатываться вещества, влияющие на ЦНС.

Витамин D нужен для настроения и для энергии, а найти его можно в икре, печени трески и дикой жирной рыбе. Витамины группы В отвечают за процессы метаболизма и улучшают состояние ЦНС. Витамин В содержится в мясе, хлебе и цельнозерновых кашах.

От недостатка витамина С может появиться хандра, поэтому нужно есть побольше квашеной капусты и болгарского перца, а также пить отвар шиповника. Клетчатка и кисломолочные продукты также способствуют хорошей работе кишечника и микробиома.

Также настроение улучшают продукты, богатые антиоксидантами — томаты, тыква, черника, голубика, слива и зелёный чай.

Ранее мы рассказывали, какую пользу могут принести съеденные 2 яблока в день.

Фото: Freepik

Простое, но такое уютное угощение к чаю

У овсяного печенья миллионы почитателей, и ведь не зря. Такая выпечка никого не оставляет равнодушным из-за своей изысканности и одновременно простоты. Автор канала «Совет да Еда» поделилась шикарным рецептом домашнего овсяного печенья.

Ингредиенты максимально простые, они у вас точно есть: 150 гр. овсяных хлопьев, 100 гр. муки, 100 гр. сахара, 100 мл масла растительного, 1 куриное яйцо, 10 гр. разрыхлителя, пол чайной ложки корицы молотой, грамм ванилина и щепотка соли.

Овсяные хлопья нужно брать именно те, которые не требуют варки. Перемалываем их в блендере, но не слишком сильно, чтобы они не превратились в муку. Теперь соединяем в миске хлопья, корицу, разрыхлитель и ванилин.

Хорошо смешиваем между собой все сухие ингредиенты. Во второй миске смешиваем яйцо с сахаром и солью и взбиваем венчиком, пока вся масса не увеличится. Вливаем растительное масло и ещё раз взбиваем на больших оборотах.

Частями вводим сухие ингредиенты и перемешиваем ложкой. Замешиваем густое тесто. Руки немножко смачиваем в воде и катаем небольшие шарики. Шарики сплющиваем в лепёшки и выкладываем на противень (можно подложить пергамент).

Печенье выпекаем около 15 минут на температуре 200 градусов. Вынимаем, когда изделие приобретёт коричневую корочку.

Ранее мы делились рецептом идеальных сырников.

Фото: Freepik

Когда «пора»?

На самом деле, тут вопрос вкуса. Конечно, жителям частного дома всегда хочется максимально оттянуть время, чтобы полюбоваться красотой подольше, рассказывает автор канала «Цветущий мир».

Однако, чтобы цветы стояли до октября-ноября, необходимо заранее выбирать живучие сорта, которые выдержат и холод, и дождь, и прочие осенние «симптомы». Верберы, петунии, пеларгонии, бегонии — все эти цветы спокойно цветут до самых крепких морозов.

Вербены и петунии вообще держатся до самого конца октября, холод в минус пару градусов их не сломит. Гортензии и даже розы, кстати, тоже будут долго радовать цветением. Если ещё могут жить — то пусть и живeт.

Кстати, даже спиреи довольно поздно начинают менять свой цвет на осенний, поэтому вообще не волнуйтесь по поводу этого вопроса, радуйтесь цветочкам столько, сколько они смогут вас радовать.

Ранее мы рассказывали про 2 обязательные процедуры с петуниями.

Фото: Freepik

Выходной будет насыщенным

Суббота, 17 мая 2025 года будет очень динамичным и волнительным днём, у многих знаков появится возможность начать новый этап и решить всё недоделанное. Кого-то даже ждут приятные неожиданности и заманчивые предложения.

Овны, у вас будет куча энергии, самое время попробовать себя в чём-то новом. Тельцы, вас приятно шокирует какой-то момент в личных отношениях. Близнецы, вас ожидают конфликты на работе или в личной жизни, по возможности сохраняйте спокойствие.

Раки, вы будете в центре внимания, а ваши идеи наконец оценят по достоинству. Львы, вы столкнётесь с мелкими недопониманиями, не принимайте их близко к сердцу. Девы, суббота станет отличным днём, чтобы подумать о целях на ближайшее будущее.

Весы, вам крупно повезёт в финансах, доверяйте интуиции — она поможет принять единственно верное решение. Скорпионы, вы ощутите сильный прилив энергии и будете вдохновлять окружающих. Стрельцы, подумайте о здоровье, отдохните и восстановитесь.

Козероги, вы найдёте много новых идей для карьерного роста, это поможет вам в будущем. Водолеи, для вас это лучший день в плане общения, обязательно с кем-нибудь встретьтесь. Рыбы, день будет крайне эмоциональным, не забывайте думать не только сердцем, но и головой.

Ранее мы рассказывали, кто почувствует лёгкость с 17 мая 2025 года.

Фото: Freepik

Экономим время

Полезные советы помогают в самых различных сферах жизни. Что-то поможет вам быстрее убраться, что-то — быстрее приготовить, в общем, быт становится значительно проще, если знать несколько хитростей. Автор канала «Шебби-Шик» поделилась подборкой простых лайфаков, которые могут сэкономить вам время и силы.

Чтобы после перелёта не высматривать свой чемодан среди множества похожих или случайно не перепутать его с чужим, просто повяжите на его ручку яркую ленточку, так вы быстро найдёте свою кладь.

На освежитель для дома или туалета можно не тратиться, ведь его можно с лёгкостью изготовить своими руками. Возьмите пластиковую баночку небольшого размера и проделайте в ней множество отверстий с помощью горячего гвоздя или паяльника. Насыпьте в баночку крупную соль и залейте её кондиционером для белья — соль будет испаряться и впитывать в себя аромат.

Если под рукой не оказалось сумки — не беда! Из обычного платка можно всего за несколько минут смастерить импровизированный рюкзачок. Разложите платок на какой-нибудь поверхности, положите в него вещи, а затем завяжите два противоположных угла. После этого концы свяжите с двумя другими кончиками.

Не выкидывайте банку из-под закончившегося сухого кухонного порошка, просто насыпьте туда горчицу с содой в равных пропорциях. Такая смесь будет очищать поверхности не хуже дорогих порошков.

Таблетка для посудомойки выручит вас при чистке решётки от плиты или другой грязной утвари. Растворите её в горячей воде и поместите в эту смесь грязные предметы на 20 минут. Жир разбухнет и сам отойдёт от предметов.

Шампуни, мыло и гели для душа, которые просрочились, тоже не стоит выкидывать. Их можно применять для освежения унитаза. Сделайте внизу баночки небольшое отверстие и поместите её в бачок с водой. При смывании средство будет вытекать и разбавлять воду мыльным составом, а в ванной комнате теперь всегда будет пахнуть вкусно.

Ранее мы делились ещё одной подборкой лайфхаков.

Фото: Freepik

Предотвращаем воспаления

Печень — важнейший орган в нашем организме, а для поддержания её в хорошем состоянии крайне важно её очищать и детоксифицииовать. Автор канала «Игорь Ботоговский» рассказал про 5 самых эффективных способах это сделать и предотвратить воспаления, образования рубцов и другие проблемы.

Голодание. Нет, это не недельное и не месячное голодание, просто раз в неделю стоит полностью отказываться от еды на 12 часов. И не ночью, а именно с утра и до вечера. Дело в том, что, когда мы постоянно едим, мы не даём организму использовать топливо, которое он накопил. Это может закончиться воспалением и превращением гликогена в жир. За 12 часов голодания печень сожжёт накопленный жир и будет использовать его в качестве энергии.

Сокращение потребления крахмалистых продуктов. Рис, картофель и сладкие злаки следует ограничить, вместо них в рацион включаем больше продуктов, которые содержат серу: редис, лук, чеснок, брокколи, цветная капуста. Сера помогает печени расщеплять поступающие в организм токсины и расщеплять их на водорастворимые частицы.

Чистые жиры. Распространено мнение, что для очищения печени нужно полностью исключить потребление жиров, однако это далеко не так. Жирант пища — это важнейший источник витаминов и минералов, часть из которых способствует детоксикации печени.

Тренировки. Интервальные тренировки, в которых упражнения с высокой физической нагрузкой чередуются с короткими периодами отдыха, ускоряют обмен веществ и помогают эффективно избавиться от лишнего жира. Всего 20 минут тренировок 3 раза в неделю — и количество жира в печени значительно уменьшится, а чувствительность к инсулину повысится.

Выведение токсинов. Если говорить о токсинах, наиболее опасны для печени переработанная фруктоза, фруктовые соки, газированные напитки и инвертированные сиропы. Причиной жировой дистрофии печени очень часто становится именно злоупотребление этими продуктами, поэтому потребление этих продуктов необходимо ограничить. С алкоголем, кстати, та же история. Выключайте в рацион побольше фруктов, овощей, рыбы и цельного мяса.

Ранее мы рассказывали про 7 самых полезных продуктов.

Фото: Freepik

Предотвращаем диабет с помощью простых действий

Еда, которую мы считаем совершенно обыкновенной и привычной, может являться самым настоящим врагом для нашего организма. Автор канала «Академия Вкуса» рассказала про 5 продуктов, которые многие едят на завтрак, даже не подозревая, что они сильно повышают уровень сахара в крови и могут привести у серьёзным последствиям.

Белый хлеб — это чуть ли не главный враг вашего организма. Казалось бы, что тут такого? Бутерброды с белым хлебом по утрам — извечная классика. Однако мало того, что такой хлеб не несёт абсолютно никакой пользы, так он ещё и содержит в себе гигантское количество быстрых углеводов, которые в организме мгновенно превращаются в сахар. Организм не должен получать столько сахара за раз! Замените белый хлеб на цельнозерновой — в нём пользы куда больше.

Джем. Даже натуральный джем всё равно является чистым сахаром. Такой резкий удар сладким по организму вызывает скачки инсулина, поэтому джем заменяем на свежие фрукты и ягоды.

Сливочное масло. Насыщенные жиры, которых полно в масле, влияют на инсулин, поэтому масло меняем на авокадо, которое является источником полезных жиров.

Молоко. От молока многие могут такого не ожидать, но лактоза — это тоже сахар, и он тоже вызывает инсулиновые скачки. Поэтому переходим на растительное или хотя бы безлактозное молоко и радуемся жизни со стабильным уровнем сахара.

Кофе. Не верится, конечно, что кофе как-то связан с уровнем сахара, но это так. Кофеин повышает инсулинорезистентность, поэтому заменяем его чаем, лучше — зелёным (в умеренных количествах, понятное дело).

Ранее мы рассказывали про самые безопасные молочные напитки при панкреатит.

Фото: Freepik

От «фу» до «вау»

Автор канала «Игорь Ботоговский» решил проверить, так ли прекрасно влияет льняное масло на организм, как все говорят. Он решил провести эксперимент: 30 дней пить его натощак, и, если честно, результата ожидал нулевого. В конце-концов, на удивление, результат порадовал!

Первая неделя — организм устроил бунт. Первые дни были самым настоящим испытанием, небольшая ложка масла вызывала ужасную тошноту, хотелось всё бросить. К концу недели стало получше, а кишечник стал работать совсем без проблем.

Вторая неделя (8-15 дни) — появилась энергия, настроение стало более спокойным. Ближе ко второй неделе значительно снизилась тяга к кофе, а фоновая усталость постепенно сошла на нет. Раздражительности тоже стало намного меньше, ощущения были как после хорошей медитации.

16-30 дни — внешность стала сильно лучше. Перестали появляться шелушения на коже, а на волосах появился здоровый блеск.

Но и минусы тоже были. У масла не самый приятный вкус, организм с непривычки на такое реагирует тошнотой.

Для желчного пузыря тоже присутствует определённый риск, так что обладателям камней в желчном пузыре нужно обязательно проконсультироваться с врачом перед таким экспериментом.

Не менее важно отметить, что масло ещё и калорийное — в одной столовой ложке содержится около 120 калорий, так что, если вы на диете, это тоже нужно учесть.

Ранее мы рассказывали, в чём опасность рафинированного подсолнечного масла.

Фото: Freepik

Держитесь от них подальше

Вот, казалось бы, некоторые питаются правильно, а сахар у них всё равно растёт. Почему же так происходит? Да потому, что для обычного человека и для диабетика здоровое питание сильно отличается. Автор канала «Здоровье: просто и понятно» рассказал про 7 продуктов, которые только маскируются под полезные, на деле же диабетикам они запрещены.

Мёд. Даже натуральный мёд может в буквальном смысле убивать дышав поджелудочную, так как смесь глюкозы и фруктозы даёт мощнейший скачок сахара. Мёд лучше заменить на имбирь, корицу или куркуму.

Виноград. Виноград — это те же конфеты, только натуральные. Однако их натуральность не делает их менее вредными, в винограде просто гигантское количество фруктозы. Даже зелёный, даже кислый, даже домашний — всё равно нельзя.

Бананы. Один банан содержит почти половину дневной нормы углеводов для диабетика. К тому же он содержит ещё и фруктозу с крахмалом, что тут же поднимает сахар высоко-высоко.

Продукты на фруктозе. В продукты «для диабетиков» добавляют огромное количество фруктозы, причём её настолько много, что в натуральном виде за раз вы вряд ли столько съедите. Пачку печенья для диабетиков же — с лёгкостью.

«Диабетические» продукты. Вот вроде написано «для диабетиков», но по факту для них такие продукты самые настоящие убийцы. Скачок сахара даёт и мука, и фруктоза, и сахарозаменители. Лучше обезопасить себя и приготовить полезные сладости своими руками — вот тогда они действительно будут полезными, ведь вы точно будете знать, что в составе нет ничего запрещённого.

Белый хлеб и рафинированные углеводы. Для организма диабетика белый хлеб — это та же ложка сахара с точки зрения влияния на гликемию. А рафинированные углеводы, такие, как макароны, белый рис или, например, манка, невероятно быстро превращаются в глюкозу в крови.

Соки и сладкие напитки. Даже если сок свежевыжатый и без сахара — он всё равно содержит фруктозу и сахар в огромных количествах. Лучше уж съесть свежий фрукт. Ну, а про пакетирование магазинные соки и речи идти не может — в них сахара просто гигантское количество.

Ранее мы рассказывали про продукты после 60, которые крадут здоровье.

Фото: Freepik