Результат появляется почти сразу

Хотите чувствовать себя на 20 лет моложе и при этом не отдавать целое состояние за лекарства, которые ещё и не факт, что помогут? Автор канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе» рассказал про 3 простейших упражнения, которые быстро поправят мужское здоровье. Нужно просто встать с дивана и уделить им от силы 15 минут.

Жим ногами. Мышцы ног — это одна из самых мощных групп в теле, и для, того, чтобы вся эта сила переходила туда, куда нужно, необходимо этими мышцами заниматься. Садимся на стул и расставляем ноги на ширине плеч. Напрягаем их, как бы пытаясь продавить пол и держим их в таком состоянии секунд 5. Повторяем 10-15 раз.

Мостик. Упражнение укрепит мышцы таза и улучшит кровообращение, что предотвратит застой крови. Ложимся на спину, сгибаем колени и прижимаем стопы к полу. Поднимаем бёдра вверх и держимся так несколько секунд, после чего медленно опускаемся. Повторяем 10-15 раз.

Кегель. Чтобы всё, что, нужно держать под контролем, необходимо выполнять такое упражнение. Представляем, что нам нужно задержать мочеиспускание: напрягаем мышцы таза и удерживаем напряжение в течение 10-15 секунд. Повторяем 10-15 раз.

Ранее мы рассказывали про пользу приседаний.

Фото: Freepik

Подведены итоги всероссийского конкурса инициатив родительских сообществ. В нём участвовали представители 85 регионов страны, а в число победителей вошла апатитская школа №10. Проект «десятки» — серия мастер-классов, на которых дети будут учиться делать пряники, козули, печь блины. Занятия станут проводить родители.

Не всё так просто

Ещё со школы все знают картину И. Е. Репина «Бурлаки на Волге». На ней изображены измученные мужчины, которые из последних ил тянут баржу. Но критики эту работу приняли очень и очень неоднозначно, а почему — рассказывает автор канала «arts_tobe — просто об искусстве».

Каждый герой, изображённый на картине — это реальный человек со своей судьбой. Спереди идёт поп-расстрига Канин, справа от лидера — нижегородский боец, слева — Илька-моряк, который смотрит исподлобья. Молодой парниша, который пытается стянуть с себя лямку — это Ларька. А замыкает шествие «косный».

Сапоги есть только у одного бурлака — у Зотова, так как он, в отличие от остальных, ещё не успел их сносить. Сзади изображён грек, который оглядывается с «кровопийцами» (наёмниками).

Занимательно, что флаг на матче нарисован вверх ногами, так Репин подчёркивал политическую ситуацию в стране, которая в то время была на грани переворота. Верёвка, привязанная к матче, тоже на это намекает.

В финальную версию картины была включена деталь, которая дала понять бессмысленность изображённого адского труда. Вдали на всех парах несётся пароход: в 1870 году на Волге уже было быстроходное судоходство, однако человеческий труд обходился гораздо дешевле.

Вообще, всё было не совсем так, как изобразил это Репин. Бурлаки всегда были крепкими, и уж тем более они никогда не были рабами. К тому же они очень даже хорошо зарабатывали, за летний сезон заработная плата обычного бурлака составляла от 35 рублей, а командира — около 100-120. За лето бурлак мог заработать настолько много, что потом всю зиму мог отдыхать.

Ранее мы рассказывали 5 истин о старости.

Фото: arts_tobe — просто об искусстве

В Апатитах и Кировске прошли заседания экспертных советов грантового конкурса «Проблемы города решаем вместе», по итогам которых образовательные учреждения двух городов получат деньги на реализацию ранее разработанных проектов. Об этом в эфире программы «Главный час» на «Радио Хибины» рассказала координатор конкурса Ирина Шитова.

Путь к радости

Весна ещё не закончилась, а это значит, что есть ещё почти 10 дней, чтобы кардинально поменять свою жизнь к лучшему до наступления лета. Астрологи выяснили, какие знаки в этот период станут избранными, и дали несколько советов, что лучше всего делать, чтобы привлечь счастье.

В ближайшее время удача улыбнётся 3 знакам Зодиака: Стрельцам, Овнам и Львам. Им будут открыты все двери, а новых возможностей будет просто уйма. Но для этого нужно научиться различать знаки Вселенной и слушать своё сердце.

Астрологи предупреждают, то мощная энергия может привести к внутреннему истощению, поэтому нужно в обязательном порядке её восполнять. Они подготовили для Стрельцов, Львов и Овнов некоторые рекомендации, которые помогут остаться в ресурсе.

Восстанавливающим действием станет разжигание свечей перед сном, лучше всего, если свечки будут красного цвета. Наблюдение за пламенем поможет восстанавливать энергию и восполнять ресурсы.

Также не стоит забывать про достаточное количество отдыха, ложитесь спать как можно раньше и не берите на себя чересчур много обязанностей. Вставать лучше рано, так у вас будет максимальное количество энергии на предстоящий день.

Ранее мы рассказывали, что делать в период с 22 по 29 мая.

Фото: Freepik

Как всегда, в день прощания со школой в городе пройдёт шествие выпускников — традиции не изменяют, даже если праздник совпадает с Днём химика. 24 мая в 14:00 колонна выпускников отправится от площади Ленина к дворцу культуры, где для них подготовят праздничную программу.

Аппетитная домашняя выпечка

Автор канала «Светлана Вишня Вкусные рецепты» поделилась максимально простым рецептом быстрых домашних пирожков с начинкой из лука и яиц. Выпечка получается очень нежной и мягкой, а готовится буквально в два счёта.

Ингредиенты у вас точно найдутся: 200 мл кефира, 300 мл муки, ½ ч. л. соли, ½ ч. л. соды, 1 ч. л. сахара, 1 ст. л. сметаны, 3-4 варёных яйца, пучок лука и растительное масло (для жарки).

Сначала делаем тесто, для этого смешиваем в большой миске кефир, сахар, соль, соду и сметану. Частями вводим муку и замешиваем тесто, по консистенции оно должно быть похоже на тесто для оладьев.

Яйца и лук мелко режем, а потом вмешиваем их в тесто. Можно вместо лука добавить в тесто грибы или картошку, либо можно вообще добавить какую-нибудь сладкую начинку.

Жарим на растительном масле, лишний жир убираем салфеткой.

Ранее мы делились рецептом Карельских калиток.

Фото: Freepik

Почему-то о них многие забывают

Мульча — это, однозначно, самый востребованный материал у дачников. Её постоянно не хватает, поэтому огородники ищут самые необычные источники, из которых её можно добыть. Автор канала «Дачный агроном» рассказал про 3 непопулярных вещества, которыми можно мульчировать грядки.

Ил. Если ваш участок расположен рядом с рекой — вам крупно повезло, ведь ил по своим удобрительным свойствам превосходит даже навоз. В нём содержатся природные антибиотики, стимуляторы и гормоны роста, которые так нужны растениям. Он улучшает качество грунта, повышает его плодородность, укрепляет иммунитет растений и ускоряет их рост и развитие.

Отработанные блоки после выращивания грибов. Найти такую мульчу, конечно, сложновато, но это того стоит. Такие блоки делаются из самой разной органики, которая наполовину перепревает. Ферменты, которые грибы выделяют в процессе роста, отлично разлагают даже самую грубую органику, а ещё эти блоки шикарно раскисляют почву.

Торф. Если реакция вашей почвы нейтральная или щелочная, обязательно обратите внимание на торф, так как он хорошо подкисляет почву. Удобрительными свойствами он ничем не уступает илу, а ещё торф защищает почву от промерзания в зимний период, а также от перепадов температур весной. Слоя в 5 сантиметров грядкам будет более, чем достаточно.

Ранее мы рассказывали, как купить нужную мульчу.

Фото: Freepik

Малина будет гнуться от крупных ягод

Ремонтантная малина требует особого ухода, поэтому очень важно вникнуть в нюансы и понять, что именно ей нужно. Это и будет залогом огромного урожая из крупных ягод. Автор канала «Идеальный огород» рассказал про 4 самые распространённые ошибки в уходе и подсказал, как их исправить.

Нужно понимать, что ремонтантная малина плодоносит 2 раза — сначала на прошлогодних ветках, а потом на молодых побегах. Поэтому не нужно при формировке оставлять слишком много побегов, они заберут все силы растения. Оставляем максимум 6 сильных веток, а остальные срезаем у самой земли.

Ни в коем случае на сажайте малину в тень, она очень любит солнце, а в тени будет вытягиваться и давать мелкие ягодки. Перенесите растения на южную сторону и поставьте забор от ветра — урожай увеличится минимум в 2 раза.

Не нужно каждый день лить воду и думать, что, чем больше, тем лучше. Полив должен быть умеренным, достаточно будет 10 литров воды на куст раз в неделю. Если влаги будет слишком много, корни могут начать гнить, а ягоды станут водянистыми.

Не пропускайте подкормки! У ремонтантной малины есть 2 важнейших периода: весной, во время роста новых побегов, и летом, когда появляются бутоны. Не забывайте про подкормки, иначе рискуете остаться без половины урожая.

Ранее мы рассказывали, куда лучше всего сажать малину.

Фото: Freepik

Что лучше делать в этот день?

Астрологи подготовили гороскоп на пятницу, 23 мая 2025 года и рассказали, что лучше всего в этот день делать и не делать. Для некоторых знаков Зодиака день станет переломным, поэтому надо быть осторожнее.

Овны, вы сможете решить давние проблемы, найдите время, чтобы поговорить с близкими. Тельцы, обратите внимание на своё здоровье. Близнецы, вам рекомендуется в этот день заняться чем-то креативным.

Раки, в плане работы вас ждут очень приятные новости. Львы, будьте осторожны в финансовом плане. Девы, в этот день лучше заняться саморазвитием и учёбой.

Весы, вам будет везти во взаимоотношениях с людьми, день хорошо подойдёт для сделок. Скорпионы, расширяйте круг общения, без этого никуда. Стрельцы, день принесёт много мелких хлопот.

Козероги, проявите терпение при общении с коллегами. Водолеи, продумайте план на день и следуйте ему. Рыбы, утром могут быть небольшие трудности, но ближе к вечеру всё образуется.

Ранее мы рассказывали, кто получит отличные новости после 25 мая.

Фото: Freepik