Никаких растительных диет — иначе ничего хорошего не произойдет: 5 серьезных дефицитов

В такой диете нет никаких полезных жиров, а также отсутствует качественный белок

На самом деле вовсе не обязательно соблюдать данную диету, на самом деле у многих современных людей дефицит качественного белка, пишет автор канала «Nice&Easy».

Первый дефицит — аминокислоты. Качественным белком богаты лишь продукты растительного происхождения. Нужно в день есть хотя бы 2 порции белка, в идеале 3, а то и 4. Золотая середина — 1 с половиной грамм белка.

Если вы не будете питаться полноценно то, это приведет к тому, что испортятся такие составляющие вашего организма, как: мышцы, щитовидная железа, контроль сахара, мозг, кожа, волосы и ногти.

Второй дефицит — витамин В12. Если вы сладкоежка с огромным стажем то, скорее всего в вашем организме не хватает именно витамина В12. Этот витамин также можно получить только из продуктов животного происхождения.

При дефиците этого витамина страдает нервная система, обновление клеток, уровень железа в крови и обогащение организма кислородом.

Третий компонент — кальций. Самый элементарный способ получить кальций — съесть порцию домашнего творога, добавив йогурт или же сметану. Второй способ насытить свой организм кальцием — съесть сардину с порцией листового салата.

Если вы не будете получать достаточно кальция то, в вашем организме начнет нарушаться водный баланс, защита сердца, а также энергия.

Четвертый компонент — витамин Д. Для того, чтобы этот витамин содержался в норме в вашем организме, нужно есть рыбу, яйца и всевозможные молочные продукты. С этим витамином сейчас проблемы у многих людей. Если его не хватает то, у вашего организма пропадает возможность контроля сахара, инсулина, а также начинает страдать щитовидная железа.

Пятый компонент — железо. Получать его можно из красного мяса, птицы и рыбы. Без железа в вашем организме происходит утрата фертильности, гипоксия, ослабление функций печени и хроническая усталость.

Ранее мы рассказывали про