Кишечник работает идеально: 5 правил — помогут даже в пожилом возрасте

С возрастом кишечник начинает работать в разы хуже, так как люди сами постоянно усложняют его работу

За поры с возрастом случаются гораздо чаще, это происходит потому что мышцы кишечника становятся в разы слабее, вы начинаете употреблять меньше жидкости, с возрастом в разы сложнее вести активный образ жизни, а также, на кишечник сильно влияют жиронулевые диеты и слабая микрофлора.

Важно придерживаться 5-ти правил в питании и тогда ваш кишечник будет чувствовать себя в разы здоровее. Рассказывает автор канала «Академия Вкуса».

1. Утром стакан воды. Казалось бы, этот совет буквально везде, но некоторые люди все еще его не соблюдают, а зря, ведь именно это помогает вашему кишечнику проснуться плавно и не начать тут же работать на износ.

2. Клетчатка. Именно она помогает очистить ваш кишечник от токсинов. Обратите внимание на такие продукты, как: свекла, чернослив отруби, семена льна, а также авокадо, орехи и кефир.

3. Движение. Очень важно на протяжении всей жизни оставаться активными физически. Именно это поможет вам улучшить работу вашего кишечника. Утром делаете небольшую разминку, не забывайте про массаж живота и ходите пешком хотя бы 10 минут после приемлю еды.

4. Дыхание. Очень важно периодически дышать животом. Это положительно скажется на расслаблении кишечника и вы как будто сделаете массаж изнутри.

5. Никаких слабительных. Очень важно не принимать таблетки из-за маленьких проблем, ведь тогда ваш кишечник полностью обленится. В случае чего ешьте семена льна и отруби, еще отлично справится компот из сухофруктов.

Ранее мы рассказывали про то, как справиться с кишечной инфекцией.