Интересное

Устраняем отёки

Знали ли вы, что причиной отёков в большинстве случаев становится именно обезвоживание, а не наоборот, как многие думают? Автор канала «Дневник здоровья» разобралась в этом вопросе и рассказала о нескольких возможных причинах отёков и о том, как от них избавиться.

Причин появления может быть много, вот несколько из возможных: застой лимфы, травмы, тяжёлая физическая нагрузка, гормональные сбои, стрессы, депрессия, гиподинамия, вредные привычки, употребление слабительных и мочегонных препаратов и, в конце концов, генетическая предрасположенность.

Раз в месяц проснуться с отёком — это, в принципе, норма, всякое бывает, но что делать, если вы отекаете на постоянной основе? Для начала необходимо наладить питание, а для этого нужно исключить всё солёное, копчёное, жирное, острое, жареное, очень сладкое и, естественно, алкоголь.

Затем нужно наладить питьевой режим. Многие думают, что если у них появляются отёки, то нужно пить меньше воды. Как мы уже говорили выше, отёки происходят не от чрезмерного количества воды, а, наоборот, именно от обезвоживания. Чтобы узнать свою суточную норму воды, необходимо ваш вес умножить на 30 мл (для пассивного образа жизни) или на 40 мл (для активного образа жизни). Например, при весе в 50 кг норма будет: 50 * 0.04 = 2 литра воды ежедневно.

Попробуйте добавить в рацион зелёный чай и напитки на травах, они тоже помогут справиться с отёками. Ужинайте не менее, чем за 3 часа до сна и добавьте ежедневную физическую нагрузку, так вы разгоните лимфу, застой которой и провоцирует отёки.

Ранее мы рассказывали, как замедлить старение.

Фото: Freepik

Такое состояние называется постпрандиальная сонливость

Причины сонливости после еды могут быть разными — от продуктов, которые вы едите, до возможных проблем со здоровьем. Автор канала «Food.ru — про жизнь со вкусом и смыслом» рассказал про несколько возможных причин послеобеденной сонливости и дал несколько советов, как с этим бороться.

Первая и самая распространённая причина — это еда в вашей тарелке. Углеводная и белковая пища вызывает чувство сонливости, потому что углеводы способствуют усвоению триптофана — аминокислоты, которая содержится в белках. А триптофан способствует выработке серотонина — гормона, отвечающего за здоровый сон. Также обратите внимание на размер порции. Для того, чтобы переварить большое количество пищи, организму нужно много энергии, и полный желудок способствует отливанию крови от головы, что и вызывает усталость и слабость.

Ещё одна причина — это недостаток сна. Если у вас сбит режим, то циркадные ритмы, которые влияют на пищеварение, нарушаются, и вас тянет в сон. Настройки внутренних биологических часов напрямую зависят от качества и количества сна. Также учёные выяснили, что у людей в течение дня есть 2 спада продуктивности: с 2-х ночи до 7 утра и с 14 до 17 вечера. Малоподвижный образ жизни тоже может стать причиной такого недуга, поэтому позаботьтесь о том, чтобы в вашей жизни были регулярные физические упражнения.

Различные дефициты и заболевания тоже могут объяснять, почему днём после еды так хочется спать. Например, это может быть анемия, гипотиреоз, апноэ, пищевая аллергия и непереносимость продуктов, в особенности глютена. Недостаток железа и витаминов группы В, а также недостаток гормонов щитовидной железы — самые распространённые причины, по которым тянет в сон.

Так что же с этим делать?

Для начала необходимо понять, почему после еды вам так сильно хочется лечь на диван. Сдайте анализы и восполните дефициты, если они есть. Если выяснится, что у вас аллергия на какой-то продукт, исключите его из своего рациона.
Пересмотрите свой режим дня. Спать нужно минимум по семь часов, а ложиться и вставать — примерно в одно и то же время. Регулярность — лучший способ стабилизировать циркадные ритмы.

Поменяйте питание. Ешьте небольшими порциями и не доедайте, если уже наелись. Из-за стола нужно выходить с лёгким чувством голода или хотя бы с умеренной сытостью, но уж никак не с полным желудком (в таком случае, конечно, любого потянет спать). Ели вы всё-так съели слишком много, то сразу отправляйтесь гулять, небольшая прогулка в течение 10-15 минут поможет почувствовать себя намного лучше и избавиться от тяжести.

Ранее мы рассказывали про 7 продуктов, которые помогают печени и улучшают общее самочувствие.

Фото: Freepik

Кто станет счастливчиком?

Первая неделя мая обещает быть насыщенной и переполненной удачей для трёх знаков Зодиака. Астрологи предсказывают им хорошие перемены и крупный заработок уже в скором времени. Так кто же это?

Скорпионы. В этот период вы почувствуете себя избранными, и ваше чувство вас не обманет. Удача будет с вами, куда бы вы ни пошли. На работе произойдут положительные изменения, а в личной жизни всё станет ясно и понятно.

Стрельцы. Ваше обаяние откроет вам все двери, главное — не перебарщивайте. Начало мая — идеальный период, чтобы обсудить с руководством ваше повышение или признаться в чувствах тому, на кого вы давно заглядываетесь. Удача будет точно на вашей стороне.

Рыбы. В первую неделю мая вам крупно повезёт на работе. Начальство обратит внимание на ваше упорство и трудолюбие и будет обдумывать вопрос о вашем повышении. Будьте готовы к неожиданному подъёму по карьерной лестнице.

Ранее мы рассказывали, кому в мае повезёт во всех сферах жизни.

Фото: Freepik

Попробуйте не ошибиться

На экзаменах в ГИБДД частенько встречаются вопросы, которые требуют лишь зазубренного ответа. Но сами подумайте, если такие бездумно всё заучившие «отличники» столкнутся с ситуацией в реальной жизни, то почти все впадут в ступор. Особенно коварные вопросы — это вопросы с выбором направления движения на перекрёстках.

Предлагаем вам пошевелить мозгами и порассуждать, в каком направлении вы имеете право продолжить движение. Даже некоторых опытных водителей это задание может ввести в ступор из-за своей неоднозначности. Хорошо подумайте перед ответом.

А вот и варианты возможных ответов:

1) Только в направлении В;

2) И в направлении А, и в направлении В;

3) Во всех, кроме Г.

Если вы готовы услышать ответ, то читайте ниже.

На картинке видно знак 3.18.1, который запрещает поворот направо. Следовательно, вариант с направлением Г нам уже не подходит. Если поехать по направлению Б, то мы окажемся левее разделительной полосы, а значит, на встречке, поэтому Б нам тоже не подходит. Следовательно, правильный ответ — 2. И в направлении А, и в направлении В.

Ранее мы рассказывали про ещё один хитроумный вопрос на знание ПДД.

Самое то для любителей шоколадных десертов

Все мы любим картошку — вкусное шоколадное пирожное с шоколадной глазурью снаружи. Этот нежный вкус знаком ещё с детства, и автор канала «Коршикова Любовь — Рецепты» предложила поностальгировать и приготовить «Картошку» своими руками.

Продукты все ну очень простые, вы точно их найдёте: 4 яйца, 140 гр. сахара, 100 гр. муки, 25 гр. какао, 1/3 ч. л. соли, 2 ст. л. масла растительного, 1 ч. л. ванильного сахара. Для крема: 120 гр. сахара, 1 яйцо, 100 мл молока, 125 гр. сливочного масла, 1 ч. л. ванильного сахара, 1 ст. л. какао, 1 ст. л. коньяка или рома (по желанию). Для глазури: 60-80 гр. тёмного шоколада, 20-40 гр. размягчённого сливочного масла.

Сначала займёмся бисквитом, для этого взбиваем яйцо с солью, пока не появится пена. Насыпаем ванильный сахар и обычный сахар. Пробиваем миксером на больших оборотах, пока не появится пышная светлая масса. К яйцам засыпаем какао и аккуратно вмешиваем его лопаткой. Вливаем масло и опять перемешиваем.

Стелим бумагу для выпечки на противень и переливаем на него тесто. Осторожно распределяем слой теста и выпекаем минут 12-15 на 180 градусах. Достаём готовый бисквит и даём ему остыть, после чего разламываем на небольшие части и пробиваем в крошку блендером.

Для крема перемешиваем в сотейнике или кастрюльке обычный сахар, ванильный сахар и яйцо. Добавляем молоко, опять перемешиваем и варим пару минут до загустения. Снимаем с огня, переливаем в миску и остужаем.

Масло взбиваем с помощью миксера и частями добавляем в него заварную основу. Опять взбиваем до однородности. Столовую ложку крема откладываем для украшения, а в остальную массу добавляем какао и опять взбиваем. По желанию на этом этапе можно добавить ром или коньяк.

Теперь соединяем крошку с кремом и тщательно вымешиваем. Из этой массы лепим картошку, должно получиться штучек 10. Отправляем пирожные в холодильник минут на 20.

Теперь займёмся глазурью, смешиваем в миске растопленный шоколад с растопленным сливочным маслом. Половину каждого пирожного окунаем в шоколад и ставим в холодильник, чтобы глазурь застыла. Из крема, который мы отложили, сверху формируем украшение — ростки. Снова убираем в холодильник часа на 2, чтобы картошка хорошенько пропиталась кремом.

Ранее мы делились рецептом нежного домашнего тортика.

Фото: Freepik

Женщинам плюс сайз их лучше не носить

Если вы, скажем, не самая тощая девушка, то одежду подбирать нужно очень осторожно, дабы не накинуть себе ещё с десяток килограммов. Кстати, многие повседневные вещи именно это и делают с вашим телом, поэтому автор канала «Lady’Style» рассказала про элементы гардероба, которые делают тело слишком грузным и не подходят пышкам.

Рубашка/блузка без акцента на талии. Оверсайз нужно носить с умом, а такие рубашки просто делают из верхней части фигуры прямоугольник. Если вы носите оверсайз, следите за тем, чтобы была обозначена линия талии, так фигура будет выглядеть стройнее. В случае с рубашкой достаточно заправить хотя бы один край в джинсы на высокой посадке — и вуаля! Пропорции уже смотрятся гармоничнее, а фигура — стройнее.

Пальто прямого кроя. Если взглянуть на фигуру в таком пальто сбоку, то можно ужаснуться. Проблема, кстати, такая же — отсутствие акцента на талии. Присмотритесь лучше к приталенным пальто или пальто на запах.

Скинни джинсы. Они подчеркнут животик даже у той, у кого его и в помине не было. Поэтому скинни джинсы лучше не носить — себе дороже. Если у вас грузный верх, вам обязательно нужен дополнительный объём на бёдрах, попробуйте актуальные палаццо или клёш.

Рюши, оборки и воланы. Такие элементы декора добавляют объём в частях, в которых они расположены. Юбка-волан увеличит бёдра, а кофта со спущенными рукавами расширит плечи. Таких вещей лучше остерегаться.

Топ из тонкого трикотажа. Он и складочки на животе напоказ выставит, и нижнее бельё ваше всем покажет. В таком тонком и растяжимом материале девушка плюс сайз сразу будет выглядеть полнее. Замените топы, лонгсливы и подобные тоненькие вещи на такие же, только из плотного трикотажа.

Ранее мы рассказывали, как подбирать и носить вещи, чтобы они не полнили.

Фото: Freepik

Доход возрастёт в разы

Начало мая станет очень успешным для представителей двух знаков Зодиака. Они смогут сильно увеличить свой доход и буквально взлететь по карьерной лестнице. Давайте посмотрим, кто же эти счастливчики.

Близнецы. Фортуна будет точно на вашей стороне. Все вопросы и задачи по работе будут даваться вам очень легко. Вы заново влюбитесь в то, чем занимаетесь и сильно поднимитесь по карьерной лестнице. Вырастет как доход, так и удовольствие от дела, которому вы себя посвятили. Отношения с начальством наладятся, а коллеги будут к вам благосклонны.

Самое главное — позволяйте себе отдыхать и найдите баланс между работой и другими сферами жизни. Только тогда вы наконец выдохнете и перестанете так сильно уставать каждый день. Сложные задачи принесут вам не только удовольствие от их решения, но и новые навыки, знания и опыт.

Стрельцы. Вас тоже ожидают успехи в профессиональной деятельности. Руководство уже видит, как упорно вы стараетесь, поэтому в скором времени можете ожидать заслуженную награду за своё упорство, отдачу и трудолюбие.

Причём премия — это самый минимум, на который мы можете рассчитывать. Скорее всего, вам поступит предложение занять новую, более высокую должность. Ничего не бойтесь и не отказывайтесь. Помните, чтобы вырасти, нужно выйти из зоны комфорта. Про здоровье тоже не забывайте, сделайте присутствие спорта обязательным в вашей жизни, ведь в здоровом теле — здоровый дух!

Ранее мы рассказывали, для кого из знаков Зодиака майские праздники станут точкой роста.

Фото: Freepik

Сахар — основная причина лишнего веса

В сахаре огромное количество пустых калорий без каких-либо нужных организму полезных веществ, поэтому ничего, кроме лишних калорий и энергии он организму и не даёт. Также сахар способен сильно увеличить объёмы висцерального жира, а он, в свою очередь, может оказать негативное влияние на здоровье: появится усталость, отдышка, повысится уровень сахара в крови и так далее… Поэтому автор канала «Healthy» рассказал о 6 простых шагах, которые помогут снизить тягу к сладкому, а следовательно, помогут похудеть и уменьшить количество висцерального жира.

Шаг 1 — никаких запретов. Запомните, любые ограничения приводят к срывам. Чем больше вы будете пытаться не думать о сладком, тем больше вас эти мысли будут сводить с ума. Не запрещайте себе его полностью, просто поставьте цель кушать его меньше.

Шаг 2 — следите за эмоциональным голодом. Эмоциональный голод появляется от стресса, тревоги и даже от скуки. Именно такой голод заставляет нас есть кучу вредной еды, в особенности сладкого. Когда в следующий раз почувствуете голод, задайте себе вопрос: «Хочу ли я сейчас съесть суп?», если нет и хочется именно сладенького, то голод эмоциональный, а если да, то пора устроить полноценный приём пищи. Чтобы избавиться от эмоционального голода, можно пару минут поприседать или постоять в планке — это отлично уменьшает тягу к сладкому.

Шаг 3 — завтракайте. Обычно именно те, кто не завтракает (или их завтрак совсем не сытный), хотят в течение дня съесть что-то сладкое или мучное. Следите, чтобы в вашем завтраке был баланс БЖУ.

Шаг 4 — правильное наполнение тарелки. Во время основных приёмов пищи наполняйте тарелку наполовину овощами и зеленью, это поможет избежать дефицита клетчатки и надолго сохранить чувство сытости.

Шаг 5 — займитесь йогой. Когда вы отказываетесь от сладкого, вы лишаете себя дофамина (да, не самого полезного, но всё же дофамина!), а значит, дофамин этот нужно получать от спорта — это самый правильный вариант. Йога улучшит ваше психоэмоциональное состояние и расслабит вас.

Шаг 6 — включайте в рацион специи. Во многих специях содержатся эфирные масла и витамины, которые подавляют тягу к сладкому. Корица способна снизить тягу к сладкому, а имбирь разгонит обмен веществ и выведет лишнюю воду. Чёрный перец и куркума также очень полезны.

Ранее мы рассказывали, как сахар заставляет набирать вес.

Фото: Freepik

Это совсем не сложно

Все, у кого есть огород, рано или поздно сталкиваются с необходимостью создания грядки полностью с нуля. Автор канала «Цветочная няша» рассказала, как решить это и без проблем сделать почву рыхлой и плодородной.

Чтобы создать грядку на месте, где до этого ничего не росло, например, на дорожках или местах, где раньше стояли постройки, необходимо сделать глубокую перекопку. Основная проблема этой земли — это отсутствие рыхлости и чрезмерная уплотнённость, а так она по составу такая же, как и на всём остальном участке.

Перекопку необходимо проводить несколько раз и глубже, чем обычно. Нужно нарушить вот эту самую протоптанную подошву, которая и разделяет уплотнённый верхний слой и нормальный нижний. Воздух и вода должны циркулировать и вверх, и вниз.

Чтобы структура земли стала более разрыхлённой, нужно в обязательном порядке вносить органику, например навоз, скошенную траву или компост. А затем стоит посеять сидераты — они нужны, чтобы восстановить структурность. Благодаря своим корням они сделают нужные полости, а после закапывания обогатят верхний слой органикой.

Если вы хотите максимально качественно улучшить грядку, нужно год в неё ничего не сажать. За год почва как следует заселится микроорганизмами и оживёт. Поливать при этом грядку нужно обязательно, потому что сухая почва подвержена эрозии, и никто заселяться туда не станет.

Также нужно обратить внимание на наличие деревьев рядом с предполагаемой грядкой, так как ели или берёзы будут высасывать всё нужное из почвы, поэтому будет нужно дополнительное окультуривание. Деревья будут высасывать воду, и культурные растения там жить нормально не смогут.

Ранее мы рассказывали, как ухаживать за грядками клубники.

Фото: Freepik

Не надо полагаться только на покупные средства

Как бы хорошо вы ни убирались в ванной, сантехника со временем в любом случае покроется неприятным налётом. Этот налёт — известковый камень, на который липнут загрязнения, из-за которых унитаз или раковина и выглядят неопрятно. Автор канала «ХОЗЯЮШКА» рассказала, как с этими загрязнениями справиться с помощью обыкновенных народных средств. А справляются они, между прочим, намного лучше магазинных.

Уксус. Столовый уксус, который есть в каждом доме, прекрасно справляется с жёлтыми пятнами или небольшим налётом. Необходимо почистить унитаз каким-нибудь средством для дезинфекции, после чего на ночь распылить на него уксус так, чтобы он перекрывал все пятна. Утром немного трём ёршиком, смываем, и пятен как ни бывало.

Соль. Соль на отлично справляется с любым налётом, однако способ это не самый быстрый. Хорошо моем унитаз и на ночь засыпаем стакан мелкой соли. Ёршиком распределяем соляной раствор по стенкам и оставляем на всю ночь. Утром смываем водой и чистим туалет как обычно.

Щавелевая кислота. Наносим её на стенки унитаза (или на раковину/ванную) минут на 20, а потом тщательно трём ёршиком. Вы увидите, как желтизна мигом исчезнет, а налёт растворится. Слишком часто такой метод не применяйте, иначе щавелевая кислота может испортить поверхность, если с ней переборщить.

Сода + уксус. Моем унитаз, после чего посыпаем его внутри содой так, чтобы она легла ровным слоем. Заливаем уксус в пульверизатор и разбрызгиваем его прямо на соду. Начнётся бурная реакция, и такая смесь разъест любой налёт.

Средство для посуды + уксус. Берём любую бутылку, которую не жалко, заливаем в неё уксус и добавляем пару ложек средства для мытья посуды. Распыляем всё это на загрязнённые участки и оставляем на час. После этого тщательно смываем. Унитаз и раковина будут блестеть как новенькие!

Ранее мы рассказывали про волшебное копеечное средство и для ванной, и для кухни.

Фото: Freepik