Вздутие живота — не норма: 5 решений надоевшей проблемы

Возвращаем комфорт в животе

Вздутие — проблема, знакомая каждому. Но одно дело, когда это единоразовая акция, другое же — когда вздутие беспокоит на постоянной основе. В таком случае с этим недугом нужно что-то срочно делать, а не молча сидеть и терпеть. Автор канала «Nice&Easy» рассказала про 5 действий, которые точно помогут.

Пробиотики и ферментированные продукты в рационе. Для начала можно попробовать добавить всего 50 граммов кисломолочного или квашенного продукта в рацион и посмотреть, как отреагирует организм. Если кишечник не станет бунтовать, то можно вводить порции побольше. Домашний йогурт, кефир, квашенная капуста, чайный гриб — всё это может очень эффективно помочь от вздутия.

Клетчатка. Возможно вы удивитесь, но причиной вздутия может быть то, что вы перебираете с клетчаткой. У всех разные организмы, и тазики салатом подходят далеко не каждому. Попробуйте включать в рацион не обычную клетчатку, а термически обработанную — супы, крупы, овощи.

Свежие фрукты и овощи, богатые жидкостью. Сельдерей, огурцы, ягоды, зелень — все эти продукты содержат много электролитов и полезных ферментов, которые так нужны организму. Кишечник обрадуется, если вы включите побольше подобных продуктов в рацион.

Чаи и травы. Напитки из одуванчика, фенхеля и алоэ веры шикарно влияют на желудочно-кишечный тракт. Эти травы обладают мочегонным эффектом и помогают организму выводить лишнюю жидкость. Они расслабляют мышцы ЖКТ и помогают избавиться и от вздутия, и от дискомфорта, и от запоров.

Вода. Самое недооценённое средство — это именно вода. Стакан воды максимально эффективно помогает успокоить дискомфорт в животе, можно ещё добавить в неё лимон и маленькую щепотку полезной соли — тогда кишечник точно придёт в порядок.

Ранее мы рассказывали про 5 продуктов от запоров.

Фото: Freepik