Кишечник заработает как швейцарские часы: помогут 5 простых продуктов — больше никаких запоров

Время позаботиться о своём кишечнике

Запоры — это проблема, которая много кого тревожит, но о которой мало кто говорит. Выкидывайте свои слабительные и приготовьтесь к походу в продуктовый, ведь избавиться от запоров вам помогут самые обычные продукты, о которых рассказал автор канала «Игорь Ботоговский».

Чернослив. Чернослив не только вкусный, но ещё и невероятно полезный. Он содержит в себе сорбитол, который действует как мягкое слабительное. Сорбитол размягчает стул и притягивает в кишечник воду.

Киви. Содержит актиндин — фермент, который чистит кишечник и способствует продвижению пищи. Кстати, киви ещё и содержит много клетчатки, что также помогает кишечнику.

Груша. В грушах много фруктозы и сорбитола, которые притягивают воду, а также много клетчатки.

Овсянка. Овсянка — это прекрасный источник растворимой клетчатки, которая обволакивает стенки кишечника и смягчает стул. Овсянка также снижает газообразование и вздутие.

Семена чиа. Семена чиа — чемпионы по содержанию клетчатки. Они впитывают в себя воду и превращаются в гель, который помогает проталкивать стул по кишечнику.

Ранее мы рассказывали, почему любовь к супам может привести к запорам.

Фото: Freepik