Убрала 5 продуктов из своего рациона — навсегда избавилась от повышенного холестерина

Эти пять продуктов каждый любит с детства, однако, если выкинуть их из своей жизни, то вы навсегда избавитесь от повышенного холестерина.

Многие люди задумываются о том, как стать здоровее и как поддерживать свой организм в хорошем состоянии. Надо помнить, что питание очень сильно влияет на наш организм. А проблема избыточного холестерина очень остро встает в последние десятилетия. Ведь множество еды, которая производится сейчас, очень сильно изменило наши привычки.

У каждого человека в детстве были родственники, которые учили его, как правильно питаться и какие продукты стоит есть, а какие нет. Чаще всего этот список передавался из поколения в поколение. Однако мало кто задумывался о том, насколько на самом деле традиционные блюда могут быть неполезными. Так повышенный холестерин стал настоящей проблемой современности. И множество исследований способны доказать, что рацион питания играет в этом главную роль. Убрав из своего рациона всего несколько продуктов, даже если они кажутся вам безобидными, можно заметно улучшить свое состояние здоровья.

Первый из этих продуктов — это молочные продукты с высоким содержанием жира. Избыток в них насыщенных жиров способствует лишь повышению уровня плохого холестерина. Если же вы постоянно будете употреблять жирные молочные продукты, то это приведет к тому, что сосуды потеряют свою эластичность, и риск сердечно-сосудистых заболеваний в разы вырастет.

На втором месте — рафинированные масла, к которым относятся подсолнечные или кукурузные. Их вред заключается в самом процессе рафинирования. Эти масла становятся устойчивыми к окислению, но при этом теряют большинство своих положительных качеств. Рафинирование, по сути, — это обработка высокими температурами, а также химическими веществами. Это приводит к образованию так называемых трансжиров. Эти вредные компоненты, попадая в организм, способны нарушить ваш обмен веществ и способствовать накоплению плохого холестерина. Если же вы употребляете эти масла ежедневно, то это может сильно повлиять на здоровье вашего сердца и сосудов.

Далее идет фастфуд и полуфабрикаты — гамбургеры, пицца, сосиски. Эти продукты давно стали частью жизни многих людей, ведь они удобны в приготовлении и насыщены по вкусу. Однако за удобством скрываются серьезные проблемы. Такие продукты, как правило, содержат большое количество насыщенных жиров, сахара и соли. Полуфабрикаты часто готовят из низкокачественных ингредиентов и добавляют множество консервантов. Это создает дополнительную нагрузку на организм, заставляя печень работать на пределе. Результат — повышение уровня плохого холестерина и развитие атеросклероза.

Далее — сладкие газированные напитки. Выпить колы или лимонада любят многие дети. Однако такие напитки являются калорийными бомбами. В них содержится невероятно много сахара, который не только портит зубы, но и влияет на уровень холестерина в крови. Сахар в таких напитках быстро усваивается организмом, вызывая резкие скачки инсулина и способствуя накоплению жировых отложений. Искусственные подсластители, часто используемые в лимонадах, могут нарушить метаболизм и привести к лишнему весу. Это неблагоприятно сказывается на уровне холестерина.

Не менее вредны выпечка и кондитерские изделия — торты, пирожные, печенье. Их сложно исключить из рациона полностью, ведь они ассоциируются с приятными моментами жизни и праздниками. Однако они полны скрытых жиров и сахара. Тесто и сладкий крем — это сочетание рафинированной муки, маргарина и большого количества сахара. Такая смесь максимально негативно влияет на уровень холестерина и способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярное употребление выпечки может привести к ожирению и усугубить проблемы с холестерином.

Ранее мы рассказывали о продуктах, которые надо есть, если у вас повышенный холестерин.