Интересное

Даже если Вы придерживаетесь правильного питания то, все равно есть риск того, что в вашем организме возникнет дефицит нескольких компонентов

Первый из них — цинк. Этот компонент помогает вашему организму усваивать ферменты. Если же цинка в вашем организме не хватает то, многие системы способны дать сбой. Вегетарианцы, беременные и кормящие женщины, алкоголики, люди с анемией, заядлые диетоманы особенно подвержены дефициту цинка, пишет автор канала «Nice&Easy».

Добавляйте в свой рацион красное мясо, морепродукты, молочку и бобовые.

Второй компонент — йод. Дефицит его наблюдается практически у трети планеты. Он содержится в рыбе, шпинате, яйцах, зелени и морских водорослях.

Железо — на первом месте среди дефицитов. Основная функция железа это насыщение крови организмом. Легкий дефицит этого компонента уже ведет к усталости, отдышки и тревожности. Чтобы избежать его нехватки — нужно есть красную рыбу, еще обратите внимание на орехи, фасоль и зелень.

Третий компонент — магний. При дефиците его ваши мышцы тут же начинают работать в разы хуже. Также не забывайте и о плохом настроении и проблемы со сном. Чтобы дополучить магний нужно есть овощи и орехи.

Ранее мы рассказывали про дефицит жиров и белков и как его исправить.

В такой диете нет никаких полезных жиров, а также отсутствует качественный белок

На самом деле вовсе не обязательно соблюдать данную диету, на самом деле у многих современных людей дефицит качественного белка, пишет автор канала «Nice&Easy».

Первый дефицит — аминокислоты. Качественным белком богаты лишь продукты растительного происхождения. Нужно в день есть хотя бы 2 порции белка, в идеале 3, а то и 4. Золотая середина — 1 с половиной грамм белка.

Если вы не будете питаться полноценно то, это приведет к тому, что испортятся такие составляющие вашего организма, как: мышцы, щитовидная железа, контроль сахара, мозг, кожа, волосы и ногти.

Второй дефицит — витамин В12. Если вы сладкоежка с огромным стажем то, скорее всего в вашем организме не хватает именно витамина В12. Этот витамин также можно получить только из продуктов животного происхождения.

При дефиците этого витамина страдает нервная система, обновление клеток, уровень железа в крови и обогащение организма кислородом.

Третий компонент — кальций. Самый элементарный способ получить кальций — съесть порцию домашнего творога, добавив йогурт или же сметану. Второй способ насытить свой организм кальцием — съесть сардину с порцией листового салата.

Если вы не будете получать достаточно кальция то, в вашем организме начнет нарушаться водный баланс, защита сердца, а также энергия.

Четвертый компонент — витамин Д. Для того, чтобы этот витамин содержался в норме в вашем организме, нужно есть рыбу, яйца и всевозможные молочные продукты. С этим витамином сейчас проблемы у многих людей. Если его не хватает то, у вашего организма пропадает возможность контроля сахара, инсулина, а также начинает страдать щитовидная железа.

Пятый компонент — железо. Получать его можно из красного мяса, птицы и рыбы. Без железа в вашем организме происходит утрата фертильности, гипоксия, ослабление функций печени и хроническая усталость.

Ранее мы рассказывали про

Сахар — это белая смерть!

Сахар должен присутствовать в рационе, но только в умеренных количествах и только в том случае, если ваш остальной рацион — это белки, полезные жиры, медленные углеводы и клетчатка.

А вот злоупотребление сахаром можно вызвать серьёзные проблемы со здоровьем. Дело в том, что сахар выводит из организма все полезные вещества, наращивает в кишечнике патогенную флору и способствует появлению лишнего веса.

Учёные провели интересное исследование: взяли несколько групп людей и назначили им разные рационы. У одних рацион был сбалансированным, а у других был просто вагон сахара. Далее они смотрели на наличие питательных элементов в организме, исходя из рациона.

Фокус внимания был на следующих микронутриентах: магний, железо, калий, селен, кальций, витамины С, Д и ещё несколько других.

Какие же итоги? У людей, которые состояли в группах, потребляющих 10% рациона в виде сахара, уровень этих микронутриентов был критически мал.

Особенно сильно пострадали кальций, магний, калий и железо. А всё дело в том, что сахар, при неразумном его потреблении, мгновенно вымывает из нашего организма все полезные вещества.

Вот и думайте — что вам дороже: мгновенное удовольствие от сладкого или здоровье всего организма?

Ранее мы рассказывали, какие привычки погубят поджелудочную.

Елена Гаранина

Фото: Freepik

Множество привычек кажутся безобидными, однако на деле они очень влияют на ваш организм

Печень это орган, который работают без остановки, она не только помогает переваривать пищу, но и регулирует уровень сахара в крови. Очень важно относиться к внимательностью к вашей поджелудочной, только так она бут работать стабильно и хорошо, пишет автор канала «Академия Вкуса».

Если вы не будете должным образом следить за её состоянием то, может возникнуть: тяжесть в животе, боли в верхней части живота и резкие скачки сахара.

Первая привычка — кофе натощак. Кофе стимулирует выработку желудочного сока и ферментов, но так как в желудке еды нет — он начинает вырабатывать ферменты, которые разъедают ткани. Кофе повышает кислотность, а это значит что на поджелудочную создается дополнительная нагрузка, позже это может привести к гастриту.

Лучше всего утром попросту выпить стакан теплой воды, а затем приступить к завтраку, и только лишь после завтрака можно выпить долгожданный кофе.

Вторая привычка — завтрак из сладкого и мучного. Возможно, вы хоть раз в жизни покупали себе какие-то сладкие хлопья или же завтракали конфетами, один раз это простительно, но если это ваша привычка то, срочно избавляйтесь от неё. Таки продукты моментально поднимают уровень сахара в крови, тем самым заставляя поджелудочную работать на износ. Лучше откажитесь от быстрых углеводов и замените их на более сложные, тогда ваш организм будет чувствовать себя в разы лучше.

На первом месте — полное отсутствие завтрака. Иногда случается так, что из-за суеты вы попросту не успеваете позавтракать, однако на это обязательно нужно выделять время, ведь пропуская этот прием пищи вы заставляете поджелудочную выбрасывать глюкозу из запасов. Это позже может привести к тому, что ваш организм начнет давать сбои в работе.

С утра нужно съедать хотя бы йогурт, чтобы не нарушать свой обмен веществ.

Ранее мы рассказывали про 5 признаков того, что с вашей поджелудочной точно что-то не так.

Многие люди привыкли использовать ватные палочки для того, чтобы почистить уши, однако немногие из них знают о том, что в этом занятии нет ничего полезного

Ушные палочки и вовсе могут создавать дополнительный зуд в ушах, что приведет к сильному дискомфорту в будущем. Зуд может свидетельствовать не только о физиологической реакции, но и о серьезном заболевании, пишет автор канала «Нина Руденко Лор-врач».

Забудьте о ватных палочках, лучше всего просто после принятия душа протереть ваши уши полотенцем или же воспользоваться для поддержания гигиены влажной салфеткой. Если вам кажется, что этого недостаточно то, вы ошибаетесь.

На самом деле, наши слуховые проходы самостоятельно очищаются от серы. Помощь им в этом абсолютно не нужна. Если же вы используете ватные палочки то, наоборот создаете риск возникновения всевозможных ушных инфекций, например, наружного отита.

Еще одна серьезная проблема, которая может произойти во время чистки ушей — повреждение барабанной перепонки. Это особенно касается тех, кто решает почистить уши своим детям.

Уши редко когда чешутся из-за физиологических причин. Чаще всего это случается либо когда в помещении слишком влажно, либо когда много пыли. Еще одна причина — перепады температуры. Из-за всех этих факторов нервные рецепторы кожи раздражаются и возникает всеми нелюбимый зуд.

Зуд также может говорить и о развивающихся заболеваниях, таких как: дерматит, псориаз, экзема и аллергия на что-либо. Также зуд может возникать во время развития инфекции, помимо него вы заметите выделения из ушей, повышенную температуру и задолженность в ушах. Еще несколько причин зуда в ушах — сахарный диабет, болезни печени, почечная недостаточность, какие-либо гормональные изменения.

Если вы замечаете, что у вас часто чешутся уши — сдайте анализы. А конкретнее: общий анализ крови с уровнем в ней сахара, бак. посев на флору, биохимический анализ крови. Не забываете и о том, что нужно обратиться к врачам, а именно: к лору, дерматологу, аллергологу и эндокринологу.

Ранее мы рассказывали про молочные продукты, которые вредят вашему организму.

Не шутите с этим!

Рак поджелудочной железы — это невероятно опасное заболевание, которое приводит к пугающим последствиям и, в некоторых случаях, даже к летальному исходу.

Именно поэтому очень важно знать о его предвестниках. В этой статье мы расскажем о 10 тревожных признаках, на которые следует сразу же обратить внимание, чтобы не допустить поздней стадии заболевания.

Тёмная моча. Может сигнализировать о накоплении в крови билирубина — жёлтого пигмента, который образуется при при разрушении кровяных клеток.

Жирный «плавающий» стул. Организм не справляется с усвоением жиров, это может происходить из-за того, что работа поджелудочной нарушена из-за рака.

Желтуха. Образуется из-за повышения уровня билирубина, что в итоге приводит к пожелтению белков глаз и кожи.

Зуд кожи. При большом скоплении билирубина в крови кожа может раздражаться и сильно чесаться. Зуд обычно появляется на руках и ногах, но может и на других участках тела.

Образование тромбов. Раковые клетки выделяют вещества, повышающие вероятность свёртывания крови. Несколько симптомов образования тромбов: покраснение, боль и отёк в области, где образовывается тромб.

Воспаление желчного пузыря. Если поджелудочная железа поражена раком, она блокирует потоки желчи. В итоге это приводит к тому, что желчный пузырь становится воспалённым.

Резкая потеря веса. Когда поджелудочную поражает рак, она перестаёт усваивать питательные вещества, и человек начинает резко терять в весе.

Потеря аппетита. Опухоль давит на органы пищеварения, вызывая чувство сытости. Обмен веществ нарушается, и происходит гормональный сбой.

Тошнота и рвота. Точно так же опухоль давит на органы, что вызывает тошноту и рвотные позывы.

Боли в спине и животе. Если в организме присутствует опухоль, органы и нервы под давлением могут вызывать сильные боли.

Ранее мы рассказывали советы от биохимика по борьбе с раком.

Елена Гаранина

Фото: Freepik

Обрезать её можно двумя разными вариантами

Чтобы получить пышный и достаточно компактный куст вам необходимо подрезать растение под пень. Нужно помнить, что такое растение будет развиваться дольше, чем во втором варианте.

Переодически возникает ситуация, когда растение начинает отращивать лишь макушку, тогда прищипните листы на макушке и она начнет пускать боковые побеги. Чем больше побегов будет на стволе, тем пышнее ваше растение начнет цвести.

Второй вариант — миниатюрное штамбовое дерево. Однако учитывайте, что при таком варианте ваш ствол не должен быть искривлен. Первое, что нужно сделать — прищипнуть верхушку. Все новые листочки на штамбе необходимо убирать тут же. Не забудьте и про опору, однако ленту не стоит сильно затягивать на стволе.

Ранее мы рассказывали про то, как сделать герань пышной.

Академик Ипполит Давыдовский изучал, как сделать старость менее болезненной

Также он утверждал о том, что у многих людей биологический и календарный возраст абсолютно не совпадают, пишет автор канала «Просто Жить». Исследуя долгожителей, он выяснил, что большинство из них практически здоровы, имеют много детей и внуков, активны и ведут простой образ жизни. Часто они даже могут заниматься сельским хозяйством и живут на свежем воздухе.

Давыдовский проносится отрицал мнение, что тяжелые жизненные ситуации как-либо ускоряют старение, говоря о том, что многие долгожители пережили очень много трудностей, но при этом оставались жизнелюбивыми.

Главные антидоты против старости по мнению академика — это правильное питание и активный образ жизни. Рекомендации группы ученых сводятся к сбалансированности в питании, особенно относительно жиров. Холестерин в пище никак не влияет на процесс старения, так как организм производит его в больших количествах, и не следует избегать пищи, содержащей холестерин, например, яиц.

Долгожители, такие как жители Дагестана, придерживаются смешанного рациона, но важнее всего именно умеренность в еде. Трудовая активность в разы замедляет старение, в то время как выход на пенсию и вовсе может ухудшать здоровье и самочувствие, делая человека пассивным. Таким образом, работа и общение с молодыми родственниками очень сильно помогают поддерживать бодрость и продлевают жизнь.

Ранее мы рассказывали про две категории, от которых стоит отказаться, если вы хотите жить долго.

Позаботьтесь о себе и перестаньте убивать организм!
Согласитесь, что углеводы добрать в рационе гораздо проще, чем белки. И это очень печально, ведь белок — это основная составляющая хорошего самочувствия и отсутствия проблем со здоровьем!

Есть несколько признаков, по которым можно легко определить, что вашему организму не хватает именно белка. Зная их, можно скорректировать рацион и улучшить не только общее самочувствие, но и всё состояние своего организма.

Повышенный аппетит. За счёт потребления белка аппетит приходит в норму, так как снижается гормон голода.

Трудности с потерей веса. Этот пункт тесно связан с первым. При высоком аппетите крайне трудно контролировать количество потребляемых калорий.

Проблемы с набором мышц. Людям, которые пытаются нарастить мышечную массу, нужно, наоборот, большее количество белка, а его недостаток и подавно приводит к её уменьшению.

Мало энергии и постоянная усталость. Потеря мышечной массы как раз и приводит к усталости и слабости. Если вы уставший даже после хорошего отдыха, это может быть сигналом, что организму критически не хватает белка.

Проблемы с памятью и усвоением информации. Недостаток белка влияет на мозг и приводит к отставанию в умственном развитии и ослаблению интеллекта.

Перепады настроения. Они происходят из-за нестабильного уровня сахара в крови.

Скачки сахара. А они как раз образуются из-за нехватки белка, так как он приводит уровень сахара в норму при разумном потреблении.

Долгое заживление ран. Недостаточное количество белка провоцирует различные проблемы с организмом, из-за которых раны могут долго не заживать.

Потеря эластичности кожи. Кожные покровы становятся более рыхлыми, появляются признаки преждевременного старения.

Ломкие ногти и выпадающие волосы. Недостаток белка ведёт к нарушению формирования новых клеток, ногти и волосы становятся очень ломкими.

Ранее мы рассказывали, как отвар ромашки влияет на красоту и здоровье.

Елена Гаранина

Фото: Freepik

Перловка может быть не только вкусной, но и очень полезной

Изготавливается она из цельного зерна ячменя, который очищен от внешней оболочки. Сам по себе этот продукт не только не дорогой, но и достаточно вкусный, а также полезный.

Питательная ценность огромна, ведь она богата клетчаткой, а также витаминами группы В, еще в ней присутствует железо, цинк и магний.

Перловка также отлично подходит для завтрака, ведь способна дать энергию на весь день. В ней содержатся сложные углеводы, которые помогают испытывать чувство голода в разы реже. При этом эта каша низкокалорийная, ведь в 100 граммах содержится всего лишь 100 калорий.

При выборе обратите внимание на цвет зерен, они должны быть светло-бежевыми или же слегка желтоватыми. Запах свежая крупа имеет ореховый. Все зерна должны быть примерно одинаковыми.

Главные правила приготовления перловки.

1. Если вы собрались готовить суп то, для начала приготовьте её отдельно до полуготовности. Добавлять её нужно лишь в конце.

2. Не стоит игнорировать этап замачивания. Это в разы сократит время варки данной крупы, а также сделает её мягче.

3. Не стоит варить крупу лишь в кастрюле, попробуйте сделать её в мультиварке. Для этого есть режим «Крупы» или «Тушение».

4. Во время варки придаете вашей каше дополнительный аромат. Для этого можно добавить каки-либо специи или же чеснок.

Ранее мы рассказывали про то, как поэтапно приготовить перловку.