Старость в первую очередь влияет на ноги: 8 важнейших продуктов для их укрепления — вы обязаны о них знать

С возрастом ноги слабеют, что в последствие может привести к потере подвижности и всевозможным травмам

Правильное питание помогает сохранить их силу и чувствовать себя хорошо. Рассказывает автор канала «Просто о жизни и воспитании».

Именно поэтому важно питаться, при этом включая в свой рацион следующие продукты:

1. Яйца — это отличный источник белка, витамина D, а также холина, который в свою очередь улучшает нервно-мышечные связи.

2. Жирная рыба, например, такая как: лосось, сардины, тунец — содержит в себе белок, омега-3, а еще витамин D, который уменьшает воспаление, а также положительно влияет на состояние костей.

3. Курица — это продукт богат белком и витамином B6, который нормализует обмен веществ и повышает уровень энергии.

4. Фасоль и чечевица — растительные источники белка, железа, а также клетчатки, поможет наладить кровообращение и предотвратят усталость.

5. Молочные продукты –в них содержатся кальций и витамин D, которые нужны для того, чтобы укрепить ваши кости.

6. Бананы — содержат в себе такой компонент, как — калий, предотвращающий в свою очередь судороги, а еще поддерживающий баланс жидкости в вашем организме.

7. Шпинат и капуста — эти овощи богаты магнием, кальцием и витамином K, за счет чего положительно влияют на мышечную и костную ткань.

8. Грецкие орехи и миндаль — источник магния, белка, а также полезных жиров, уменьшающих воспаление и укрепляющих суставы.

Добавляя эти продукты в рацион, можно сохранить силу ног и активность до самой поздней старости.

Ране мы рассказывали про 3 продукта, которые замедлят старение кожи.