Скорая помощь для ваших сосудов: проверенные продукты, которые стоит включить в рацион, если вам за 50

Правильное питание решает всё

Самые обыкновенные продукты могут стать настоящим спасением для ваших сосудов, особенно если вам за 50, ведь именно после этого возраста снижается эластичность сосудов и повышается риск сердечных болезней. Автор канала «Павел Корпачев» рассказал, какие продукты могут помочь в профилактике атеросклероза, инфаркта и других заболеваний.

Творог — очень полезная пища для сердечно-сосудистой системы. В твороге содержится белок, который укрепляет сердечную мышцу и поддерживает тонус сосудов, калий, который регулирует давление и на даёт сердцу перегрузится, и витамин В12, дефицит которого крайне опасен для здоровья.

Льняное масло — лучший растительный источник омега-3 жирных кислот. Они снижают воспаления в сосудах, предотвращают атеросклероз, разжижают кровь (что снижает риск образования тромбов) и приводят в норму уровень холестерина. Масло можно добавлять в готовые блюда, в день достаточно будет всего 1 столовой ложки.

Лук и чеснок. Улучшают кровообращение, аллицин в чесноке понижает давление и уровень холестерина, а кверцетин в луке укрепляет сосуды.

Сладкий перец, Богат витамином С, который так нам необходим. Витамин С помогает всему организму, в том числе защищает сосуды от окислительного стресса.

Ранее мы рассказывали, как питаться, чтобы очистить сосуды.

Фото: Freepik