Питание натощак: как позавтракать и не навредить желудку — что можно и нельзя есть

Завтрак — самый главный приём пищи

Неправильные продукты на завтрак или даже его пропуск могут сильно навредить здоровью и привести к болям в животе. Правильный же завтрак, наоборот, снижает многих заболеваний и заряжает вас энергией на весь день. Автор канала «„Едим Дома“ с Юлией Высоцкой» рассказал, какие продукты на завтрак есть полезно, а какие погубят организм.

Конечно, точный набор разрешённых и запрещённых продуктов зависит исключительно от особенностей вашего организма, но кое-какую еду не рекомендуется есть на завтрак всем без исключения. Дело в том, что организм, он как спортсмен, тяжёлые веса сразу не берёт. Именно поэтому жирные и тяжёлые продукты лучше оставить на вторую половину дня.

Еда с высоким содержанием углеводов тоже не рекомендована, так как такой приём пищи резко повышает сахар в крови, что незамедлительно сказывается на состоянии всего организма. Вот список продуктов, которые на завтрак лучше не есть:

Мясо, жирная, солёная и острая пища, сладости, выпечка, мюсли/хлопья, фрукты, ненатуральные йогурты, алкоголь, кофе, соки и сладкие газировки, чересчур холодная или чересчур горячая вода, каши быстрого приготовления, лекарства, в основе которых ацетилсалициловая кислота.

Что же тогда можно? А можно много чего! Эти продукты запускают в организме обменные процессы, никак не вредят желудку и заряжают вас энергией на весь день:

Каши, варёные яйца, тёплая вода, сухофрукты, нежирная рыба, тушёные овощи, мёд, орехи, не очень жирный творог, зёрна пшеницы, запечённые яблоки. Все эти продукты богаты витаминами и способны насытить вас надолго, при этом не вредя голодному желудку.

Ранее мы делились рецептом овсянки с сыром и шампиньонами.

Фото: Freepik