Питание на 300 рублей в день: полноценный рацион — учимся у Марии Шелушенковой

Шеф-повар и фуд-блогер Мария Шелушенко делится секретами экономии на еде и тем, как сохранить себе здоровье

Она учит всех, как сделать заготовки при этом питаться полноценно и разнообразно.
На самом деле добиться успеха не очень сложно, а именно, способ «тарелки», поможет это сделать, который включает в себя наличие белков, сложных углеводов и овощей в каждом приеме еды, а также планирование и заготовки наперед. Рассказывает автор канала «ВЗО PrоДеньги».

В июле 2024 года Мария поставила перед собой очень важную задачу: закупить продукты и сделать заготовки на месяц, чтобы питаться именно так.

Первый шаг: закупка продуктов.
Тут вам нужно будет потратиться. А Чтобы не потратить лишнего, необходимо отправиться в магазин, имея достаточно конкретный список покупок. Для этого нужно заранее спланировать, какие блюда собираетесь делать и какие продукты для них будут нужны.

Список покупок на месяц: говядина, индейка, курица, форель, утка, треска, минтай, молоко, сыр, треска, печень, творог, овощи, фрукты.

Общая сумма чека Марии составила 17,5 тысяч рублей (по ценам июля 2024 года). По ее словам, больше она в магазин не ходила.

Все благодаря продуманному меню и максимально рациональному использованию продуктов, исключающему потери.

Мария отмечает, что крупы она не закупала, так как они у нее уже были. Для экономии она предпочитает покупать продукты в больших объемах: крупные упаковки, целые тушки птицы или рыбы.

Ранее мы рассказывали про 10 лайфхаках, которые помогут экономить на продуктах.