Отказавшись от этих 5 продуктов — навсегда забыла о высоких показателях холестерина

Каждый человек знает, что с возрастом организм начинает работать немного иначе, так как метаболизм замедляется, а сосуды становятся менее эластичными.

Повышенный холестерин может обнаружиться совершенно неожиданно. Однако бороться с ним нужно.

Холестерин сам по себе штука достаточно сложная, ведь пока его уровень в норме, о нем никто не вспоминает, но как только он превышает допустимый порог, ваше давление начинает скакать, а сердце работает на износ, тем самым повышая риск инсульта и инфаркта в разы, пишет автор канала «Академия вкуса».

Многие люди считают, что правильное питание — это залог снижения уровня холестерина.

Однако трудность в том, что не все полезные продукты действуют на самом деле так, как хотелось бы. Важно знать, что холестерин делится на хороший и плохой. Хороший чистит ваши сосуды и защищает сердце, а плохой засоряет сосуды, образуя атеросклеротические бляшки.

Некоторые продукты из так называемого здорового списка на самом деле могут увеличить уровень плохого холестерина. Особенно если употреблять их неправильно или слишком много. Есть как минимум 5 продуктов, которые считаются полезными, но на самом деле это не так.

Первый продукт — сыры жирных сортов. Они опасны тем, что в них содержится множество насыщенных жиров. Вместо этого выбирайте сыр легкий, с жирностью до 20%, а также ограничивайте порцию до 30 или 40 грамм.

Продукт на четвертом месте — растительное масло. Даже оливковое и льняное невероятно калорийны. Иногда случаются ситуации, когда организм просто не успевает сжигать эти калории. Лучше всего использовать по 1-2 чайные ложки на блюдо, а также не жарить продукты на масле.

На третьем месте — орехи и семечки. Если вы слишком много едите орехов, они способны перегрузить ваш организм жирами и калориями. Помните, что горсть орехов — это практически 200-300 калорий. Важно есть не больше одной горсти в день.

На втором месте находятся фруктовые соки из магазина. Даже некоторые натуральные соки содержат огромное количество сахара. Один стакан может заменить более 5 ложек сахара. Чтобы оставаться здоровым и не употреблять так много сахара, сок стоит разбавлять водой в пропорциях 1 к 1. А еще лучше — просто есть свежие фрукты.

На первом месте — диетическая выпечка. На самом деле многие из них содержат маргарин, а также скрытые трансжиры и сахар. Чтобы избежать такой выпечки, внимательно обращайте внимание на состав или же готовьте эти блюда дома.

Избегайте этих продуктов, а вместо них добавьте в рацион бобовые, жирную рыбу и овсянку. Все это будет позитивно влиять на уровень вашего холестерина.

Ранее мы писали о продуктах, которые стоит есть при повышенном холестерине.