Лицо как у рыбы-капли: основные причины отёков — как быстро и эффективно вывести лишнюю жидкость

Устраняем отёки

Знали ли вы, что причиной отёков в большинстве случаев становится именно обезвоживание, а не наоборот, как многие думают? Автор канала «Дневник здоровья» разобралась в этом вопросе и рассказала о нескольких возможных причинах отёков и о том, как от них избавиться.

Причин появления может быть много, вот несколько из возможных: застой лимфы, травмы, тяжёлая физическая нагрузка, гормональные сбои, стрессы, депрессия, гиподинамия, вредные привычки, употребление слабительных и мочегонных препаратов и, в конце концов, генетическая предрасположенность.

Раз в месяц проснуться с отёком — это, в принципе, норма, всякое бывает, но что делать, если вы отекаете на постоянной основе? Для начала необходимо наладить питание, а для этого нужно исключить всё солёное, копчёное, жирное, острое, жареное, очень сладкое и, естественно, алкоголь.

Затем нужно наладить питьевой режим. Многие думают, что если у них появляются отёки, то нужно пить меньше воды. Как мы уже говорили выше, отёки происходят не от чрезмерного количества воды, а, наоборот, именно от обезвоживания. Чтобы узнать свою суточную норму воды, необходимо ваш вес умножить на 30 мл (для пассивного образа жизни) или на 40 мл (для активного образа жизни). Например, при весе в 50 кг норма будет: 50 * 0.04 = 2 литра воды ежедневно.

Попробуйте добавить в рацион зелёный чай и напитки на травах, они тоже помогут справиться с отёками. Ужинайте не менее, чем за 3 часа до сна и добавьте ежедневную физическую нагрузку, так вы разгоните лимфу, застой которой и провоцирует отёки.

Ранее мы рассказывали, как замедлить старение.

Фото: Freepik