Эти 8 простых действий помогут: кровь во сне сгущаться перестала — позаботьтесь о себе

Густая кровь во время сна — очень опасно

Когда мы спим, все процессы в организме замедляются, и кровь становится гуще — ведь мы не пьем воду, не двигаемся, а тело работает, при этом, затрачивая минимум энергии. Рассказывает автор канала «Большое хозяйство».

Густая кровь — это повышенный риск неприятностей, о которых лучше не думать перед сном. Так что если есть возможность сделать что-то простое и полезное, почему бы и нет? Есть как минимум 8 простых действий, чтобы кровь не сгущалась ночью.

Стакан воды. Теплая вода за полчаса до сна — мой обязательный ритуал. Холодная может вызвать спазмы сосудов, а это точно вам не нужно.

Легкая разминка. Не полноценная зарядка, но пять минут активности это обязательно перед сном. Несколько приседаний, растяжка ног, легкая прогулка по квартире. Можно просто покрутить стопами, руками, шеей — чтобы кровь чуть разогналась и не застаивалась.

Ноги выше головы. Если весь день на ногах, то, вполне логично, что они устают. Поэтому перед сном просто закидывайте ноги на подушку на 10 минут. Это расслабляет и улучшает циркуляцию крови. А если хочется дополнительного эффекта, можно, например, сделать контрастный душ для ног.

Чеснок. Иногда перед сном стоит съесть маленький кусочек. Он разжижает кровь, но есть нюанс — после него меняется дыхание. Так что употребляйте не каждый день, а когда нет риска поразить окружающих ароматом.

Легкий ужин. Если вечером плотно поесть, кровь становится гуще. Особенно если добавить сладкий чай — про нормальную циркуляцию можно забыть. Поэтому постарайтесь ужинать пораньше и чем-то легким, а именно: кефир или же йогурт. Главное — без сахара!

Массаж рук и ног. Просто разомните стопы, икры, запястья. Иногда можно покатать теннисный мячик по полу — сразу чувствуется лёгкость, а еще можно добавить крем для ног, это будет и приятно, и полезно.

Удобная поза для сна. Если свернуться в позе креветки или закинуть руку под голову, утром можно проснуться с затекшими конечностями. Поэтому лучше всего научиться спать ровно, без резких перегибов. Подушка должна быть средней высоты, без горок и провалов.

Носки. Надевать их нужно не из-за холода, а чтобы ноги оставались в тепле. Теплые ступни — хорошее кровообращение. Главное, выбирать хлопковые носки, а не шерстяные, чтобы не создавать эффект сауны.

Ранее мы рассказывали про идеальный ужин перед сном, чтобы кровь не сгущалась.