Их нужно есть ежедневно: 7 самых полезных продуктов, которые точно стоит включить в рацион

Богаты витаминами и другими полезными веществами

Абсолютно простые и недорогие продукты почему-то многие недооценивают. И очень зря, ведь именно такая еда приносит максимальную пользу организму, насыщая его всеми нужными полезными веществами. Автор канала «„iDeaWay“ — быть лучше каждый день!» рассказал про 7 самых полезных продуктов, которые рекомендуется включить в ежедневный рацион.

Овсянка. Овсянка — это настоящий суперфуд. Она и уровень холестерина держит под контролем, и с сердечными заболеваниями борется, и сытость сохраняет надолго из-за растворимой клетчатки.

Авокадо. Просто представьте: в одной порции авокадо почти 20% дневной номы клетчатки. В авокадо много мононенасыщенные жиров, которые понижают уровень холестерина и приводят здоровье в порядок.

Грецкие орехи. Лучший источник омега-3 жирных кислот. Эти жиры снижают уровень плохого холестерина и повышают уровень хорошего холестерина.

Грибы. Грибы спокойно могут заменить говядину и при этом уменьшить калорийность на 400 калорий. Они сытные, мясистые и невероятно полезные.

Греческий йогурт. Богат пробиотиками, улучшающими пищеварение и повышающими иммунитет, а также содержит на 8 граммов белка на порцию больше, чем обычный йогурт.

Яйца. Особенно белок — в нём минимум калорий, жира и холестерина. Желтки тоже стоит кушать, так как в них много витаминов А и В12, а также содержится холин, который невероятно важен для здоровья, особенно для беременных.

Эдамамэ. Эти соевые бобы содержат огромное количество клетчатки, а белка в них столько же, сколько в индейке, представляете? Чудо, а не бобы.

Ранее мы рассказывали про 3 каши, усиливающие мочевую кислоту.

Фото: Freepik