Дело техники. В Апатитах прошел мастер-класс по скалолазанию

Скалолазание, хоть и стало олимпийским видом спорта меньше десяти лет назад, имеет несколько давно сложившихся дисциплин. В одной из них спортсмены преодолевают очень сложные, но короткие маршруты безо всякой страховки — это боулдеринг, своего рода скалолазный спринт с препятствиями. Чтобы добраться до конца каждого боулдерингового маршрута, нужно как следует подумать, а ещё уметь виртуозно управлять собственным телом. В другой дисциплине трассы (так называются маршруты, заранее продуманные и проложенные на настоящей скале или с помощью рельефов и зацепок на скалодроме) намного длиннее и проходятся довольно неторопливо — это «трудность».

Третья дисциплина, «скорость» — максимально быстрое прохождение довольно простых для скалолазов трасс. Ещё пару десятилетий назад на каждом скалодроме и даже на каждых соревнованиях трассы для соревнований на скорость обязательно прокладывали новые. Но с 2005 года всё изменилось: теперь маршруты стандартизированы, и эталонная трасса — это вертикальная стена высотой 15 метров со строго определённым образом расположенными и совершенно одинаковыми зацепками. Такие трассы идентичны в любом городе мира, как и олимпийские бассейны или катки для шорт-трека.

Заслуженный мастер спорта России Станислав Кокорин родом из Тюмени. Пожалуй, это один из наиболее титулованных российских спортсменов: экс-рекордсмен мира в скорости, трёхкратный обладатель кубка мира, многократный призёр чемпионатов и кубков Европы, Всемирных игр, чемпион России. Станислав — мастер эталонной скоростной трассы. Он занимается благотворительностью, ведет свой ютуб-канал, на котором рассказывает о тренировках и буднях скалолаза-скоростника, а в проекте «The Лазать» знакомит зрителей со «скалолазными столицами» России (свежий выпуск, как вы понимаете, будет посвящен Апатитам).

Мастер спорта России Евгений Зазулин — из Калининграда. Дважды он становился чемпионом РФ в трудности и боулдеринге, не раз завоёвывал призы в чемпионате и кубке России, взял «золото» в престижном международном турнире по боулдерингу «Dock Masters». Евгений не только участвует в соревнованиях, но и занимается тренерской деятельностью.

Как же скалолазы такого уровня оказались в Апатитах?

— Саня сказал: «Приезжайте с мастер-классом», я ответил: «Погнали», — улыбается Станислав.

Саня — это президент областной федерации скалолазания, мастер спорта Александр Шоприн, один из главных «моторов» развития скалолазания в Апатитах. Александр предложил Станиславу и Евгению провести в нашем городе мастер-класс для молодых спортсменов. Идею поддержали и помогли воплотить её в жизнь правительство Мурманской области и федерация скалолазания России. Встречу назвали «Цепляйся за будущее — сейчас!».

— Мы пригласили на сегодняшний мастер-класс около сорока юных скалолазов — учеников спортивной школы, участников секции, — рассказывает заместитель председателя апатитского спорткомитета Иван Рогозин. — Все старше десяти лет, на совсем маленьких детей это мероприятие не рассчитано. С ними, конечно, родители, тренеры. Около двадцати ребят приехали из Мурманска.

Мастер-класс разделили на две части. В первой половине дня Станислав и Евгений рассказывали о своём пути в спорте — с чего начинали, с кем тренировались, почему выбрали именно эту дисциплину, и отвечали на вопросы из зала, которых было немало. Взрослых спортсменов интересовало, как гости выстраивают план тренировок и готовятся к соревнованиям, любят ли маршруты на настоящих скалах или предпочитают заниматься в зале. Юных волновало другое: чем питаются именитые скалолазы, какой город считают лучшим для тренировок и как восстанавливаются после травм. Кстати, оказалось, что у Евгения за всю его карьеру было только две травмы, а у Станислава — всего одна, да и та практически никак не связана с лазанием.

— Решили перед соревнованиями погонять мячик. Ну, так я и надорвал сухожилия голеностопа, — признается Станислав Кокорин. — Вообще я считаю, что травмы спортсмена во время соревнований или тренировок — это во многом вина тренера, который не рассчитал нагрузку или пренебрёг усталостью. Хороший тренер — это очень важно. Можно, конечно, заниматься и самому, но тренер направит в нужную сторону, поддержит, подскажет, как исправить ошибки и не навредить себе.

Вопросы продолжились и во время автограф-сессии. Для неё апатитский спорткомитет подготовил специальные карточки с фотографиями, краткой информацией о спортсменах и о самом мастер-классе. Подписывая карточки, уже Евгений и Станислав расспрашивали юных скалолазов о том, какая дисциплина им ближе, как они пришли в этот спорт и о чём мечтают.

После перерыва на обед все снова собрались в зале спорткомплекса «Вертикаль». Сначала Евгений Зазулин прочитал короткую, но очень насыщенную конкретикой лекцию «Прогресс в скалолазании», в которой раскрыл составляющие успеха скалолаза и тонкости достижения совершенства в каждой из них. Затем началась практика.

Евгений провёл разминку для развития мобильности суставов. Самые смелые спортсмены повторяли за ним упражнения, похожие на асаны хатха-йоги, подтягивались на вращающемся подвесе, поднимали тяжёлый груз, удерживая его кончиками пальцев. Все ошибки Евгений тут же замечал и деликатно объяснял, как их исправить.

— В скалолазании очень важна техника. Нарабатывая правильную технику, вы тратите гораздо меньше сил и, соответственно, можете сделать намного больше, не переутомляясь, — подчеркнул он.

Свою разминку провёл и Станислав Кокорин. На первый взгляд она больше походила на тренировку танцоров: разнообразные прыжки и пробежки, требующие, однако, очень точной координации. Пытаясь повторить за тренером упражнения, ребята запутались в руках и ногах. Вытирая со лба пот, они поинтересовались, как долго нужно разминаться.

— До первого пота, — ответил Станислав. — Если устанете и будете лезть через силу, не добьётесь хороших результатов. На тренировке вы должны нарабатывать технику, а не надрываться.

Ребята получили от тренеров и индивидуальные рекомендации. Евгений и Станислав внимательно следили за тем, как они проходили трассы на трудность или на скорость, и отмечали, в чём конкретно можно улучшить технику, как наиболее эффективно построить тренировку, на что обратить внимание при разминке.

— Было интересно услышать то, что я не знала, узнать что-то новое, пополнить свои запасы информации. Каких-то особых неожиданностей не было — всё-таки нашими тренерами уже заложен фундамент знаний и навыков, — говорит Алина Татарина, ученица недавно открывшейся в Апатитах областной спортивной школы олимпийского резерва. — Но я узнала кое-что новое по технике в трудности, скорости. Поработали над ошибками. Так что, надеюсь, теперь начну лазать лучше!

Кстати, уже в ноябре мы сможем проверить, как помогли Алине новые знания: в «Вертикали» состоится чемпионат города по скалолазанию.

Узнали что-то новое на мастер-классе и знаменитые гости.

— Такие встречи — это всегда прикольно, всегда полезно, — уверяет Станислав Кокорин. — Мастер-класс — это не какое-то шаблонное мероприятие, ты каждый раз чему-то учишься, каждый раз узнаёшь какие-то новые нюансы. Есть какие-то проблемы, о которых ты до этого времени не знал, а тут — хлоп! — и надо как-то решить возникшую ситуацию, подумать, как об этом рассказать интересно. Несмотря на то, что эталонная стенка везде одинаковая, люди всегда разные и вопросы всегда разные, поэтому мне каждый раз интересно.

Конечно же, невозможно было удержаться от вопроса: «Ну и как вам наши дети?»

— Классные! Вообще эталонная скорость для детей — это каторга. Она не меняется, а детям нужно новое, поэтому всегда здорово, когда есть начинающие спортсмены, которые интересуются скоростью. Хотелось бы, конечно, чтобы их было больше. Но у вас, сами знаете, очень талантливые спортсмены, очень высокого уровня: одни Саша Шоприн и Настя Клочкова чего стоят! — ответил Станислав.

Мастер-классом доволен и соорганизатор Александр Шоприн.

— Разминка в трудности, которую показывал Женя, для меня новая. Этому мало уделяют внимания, а подготовка к занятию ведь очень важна, — говорит Александр. — То, что он показал, очень полезно для профилактики травм. В принципе, наблюдать за тренировочным процессом спортсменов очень высокого уровня дорогого стоит. Нашей основной целью и задачей было, чтобы ребята это увидели, чтобы все впечатления стали мотивацией для дальнейшего развития, думаю, что мастер-класс с этим успешно справился. А я увидел современный уровень спортсменов и задумался, не вернуться ли во всероссийские соревнования.

Впрочем, встреча стала полезной не только для спортсменов. Некоторые упражнения из показанной на мастер-классе разминки пригодятся и тем, кто не имеет никакого отношения к скалолазанию, как и умение планировать свои занятия, грамотно распределяя нагрузку. А внимание, которое проявляли спортсмены друг к другу, та дружеская поддержка, которую они оказывали, подбадривая всех и по-доброму подтрунивая над собой, каждому зрителю помогли почувствовать уверенность в собственных силах.