Даже лучше, чем кефир: в чём польза ряженки для здоровья — 5 причин включить её в свой рацион

Вся правда о ряженке

Ряженка — это не просто вкусный, но ещё и невероятно полезный продукт, который каждый просто обязан выключить в свой рацион. Автор канала «Павел Корпачев» рассказал о 5 полезных свойствах этого кисломолочного напитка.

Регулирует работу желудочно-кишечного тракта. Ряженка содержит витамины группы В и пробиотики, что делает её невероятно полезной для пищеварительной системы. Она помогает организму расщеплять и усваивать пищу и даже помогает почкам и желчному пузырю.

Повышает иммунитет. Ряженка богата витаминами и микроэлементами, которые надёжно укрепляют иммунную систему. Она содержит магний, который снижает стресс, и калий, повышающий устойчивость организма.

Делает прочнее костную ткань. Фосфор и кальций, содержащиеся в ряженке, поддерживают минеральный обмен в костях и желают их плотность выше. Только задумайтесь, 1 стакан ряженки — это уже четверть суточной дозы кальция и 1/5 фосфора!

Помогает следить за весом. Ряженка содержит много белка и является легко усваиваемым продуктом. Пробиотики в ряженке помогают нам лучше усваивать пищу и улучшают обмен веществ.

Употребление ряженки — отличная профилактика диабета. Продукты с пробиотиками, такие, как ряженка, улучшают обмен глюкозы и работу инсулиновых рецепторов.

Ранее мы рассказывали, стоит ли употреблять кефир перед сном.

Елена Гаранина

Фото: Freepik