Жить будете до 100 лет: секрет долголетия японцев — делайте так же и проблем точно не будет

5 секретов, о которых не все знают

Вы вообще знали, что Япония считается одной из столиц долголетия? Для японцев дожить до 90-100 лет и сохранить мои этом ум и былую активность — вообще не проблема. Автор канала «RASHE — о здоровом образе жизни, красоте и счастье» рассказала, как им удаётся это делать.

В их рационе много морепродуктов и ферментированных продуктов. Морепродукты — это отличный источник Омега-3, водоросли хорошо чистят организм от токсинов, а ферментированные продукты, такие, как мисо или кимчи, укрепляют иммунитет и помогают пищеварению.

Ежедневное движение. В Японии принято много ходить пешком и заниматься растяжкой. Всего полчаса ходьбы в день уменьшают риск развития инсультов и инфарктов.

Минимум сахара и быстрых углеводов. В Японии, в отличие от России, мучное не так распространено. В этой стране мало случаев ожирения и диабета, как раз из-за питания японцев.

Японцы поддерживают здоровье сердца и сосудов. В Японии минимальное количество сердечно-сосудистых заболеваний, так как японцы с молодости привыкли пристально следить за своим сердцем и сосудами.

Минимум стресса. Нужно научиться выпускать стресс, как делают это японцы. Все проблемы, в том числе и со здоровьем, от того, что стресс копится в нас годами.

Ранее мы рассказывали про 7 вещей, от которых женщины стареют раньше времени.

Елена Гаранина

Фото: Freepik