Желчный пузырь в безопасности: 7 важнейших правил

На самом деле этот орган влияет на весь ваш организм

Камни в желчном пузыре проблема частая. Десятки миллионов людей сталкиваются с этой проблемой. Желчь вырабатывается печенью и состоит из желчных солей и билирубина. Желчь помогает выводить из организма всевозможные отходы. Без нормального функционирования этой системы ваше пищеварение будет нарушено.

Важно помнить, что около 500 миллиграмм холестерина позже превращается в желчные кислоты и выводятся вместе с желчью. Вы в зоне риска, если вы:

1. Женщина возрастом за 40.

2. Мужчина за 40 с ожирением.

3. У вас снижена активность щитовидной железы.

4. В вашем рационе минимум жиров и клетчатки.

5. Вы мало двигаетесь.

6. Курение.

7. Анемия.

8. Метаболический синдром.

Чтобы ваш желчный пузырь оставался здоровым, вам нужно выполнять 11 простых правил.

1. Жизнь в движении. Вам необходимо ежедневно двигаться. Тренировки в зале вовсе необязательны, будет достаточно обычных прогулок на свежем воздухе.

2. Клетчатка. Сократите или же увеличьте клетчатку так, чтобы в день вы съедали 25-40 грамм.

3. Диеты.Если вы решили худеть, то не стоит делать это слишком быстро. Если ваш вес маленький то, худейте не более 1 кило в месяц, в ином случае терять можно не более кило в неделю.

4. Реферированная еда и сахар. Подобные продукты вовсе стоит исключить из рациона.

5. Больше оливкового масло, жирной рыбы и печени трески. Вам необходимо есть жирную пищу, она будет стимулировать ваш желчный пузырь.

6. Пейте теплую воду. Перед принсом пищи выпейте стакан теплой воды, тогда еда будет перевариваться в разы лучше.

7. Уберите из питания жаренную еду.

Ранее мы рассказывали про то, какие фрукты нужно исключить из рациона к старости.