Замедляем старение: базовые меры для того, чтобы сохранить молодость

Поговорим о молодости — или о старости?

Наука до сих пор четко не называет одну конкретную причину старения. Этому процессу подвластны все живые организмы, пусть он у них и проявляется по-разному и с разной скоростью. Зачастую молодость связываю с тонусом, с красотой. Конечно, ее хотят сохранить.

Поскольку темы старения крутятся в основном вокруг процесса разрушения тканей организма и его причин, мы можем начать действовать раньше ученых и минимизировать урон, не заходя слишком далеко в своих научных изысканиях.

О кортизоле и стрессе

Стресс и кортизол, которые природа предназначила для того, чтобы спасать организм в критические минуты опасности, теперь работают против нас. Стресс перешел в хронику вместо механизма моментальной реакции, что разрушает организм, заставляя его работать на износ.

Чтобы снизить уровень стресса, нужно применить комплексный подход: привести в норму свой режим сна, отдыха и питания.
Как можно быстро понизить кортизол? Активно двигаться. Так как в природе именно активное движение и должно наступать после подъема уровня стресса.

Фотостарение и вес

Что такое фотостарение? Это воздействие света, приводящее к ускоренному износу кожи. Чтобы предотвратить это, надо проводить на солнце меньше времени (без фанатизма), пить витамины и принимать антиоксиданты. Также следует отказаться от вредных привычек.

Далее перейдем к последним немаловажным факторам: водный баланс и дренаж лимфы. Пейте больше воды и делайте упражнения: у вас нет сердца, которое заставляет лимфу циркулировать — как подвигаетесь, так и лимфа пробежится. Следите за весом — уберите лишний сахар!

И заботьтесь о себе.

Дарья Радина

Ранее мы упоминали про то, как избавиться от нависшего века