Забудьте о завтраке: 3 совета нейрохирурга для работы мозга — они навсегда изменят вашу жизнь

Иногда случаются ситуации, когда вы часто начинаете забывать банальные вещи или же сложнее становится выполнять элементарные действия.

В таких ситуациях виновато то, что мозг начинает работать хуже.

Исправить ситуацию может правильно подобранный рацион и привычки.

1. Дыхательная техника 4-4-4-4.

Эта техника пришла к нам из йоги. Суть её в том, что она помогает регулировать миндалевидное тело — центр эмоционального контроля мозга — что делает его уникальным инструментом для борьбы со стрессом.

Для того, чтобы освоить эту технику — много времени вам не понадобится.

Нужно лишь сделать глубокий вдох через нос насчет «четыре», затем задержать дыхание досчитав до 4. Выдохните воздух на протяжении 4-х часов и затем сделайте паузу еще на 4 секунды, перед тем, как вдохнуть воздух вновь.

Регулярно проводя это упражнение — вы добьетесь того, что ваш мозг укрепится и начнет работать в разы лучше.

2. Пропускайте завтрак.

Делать это повседневно вовсе ненужно, достаточно будет пары раз в неделю.

Периоды осознанного голода помогут вашему мозгу восстановить свою работу и функционировать более эффективно.

Нейроны становятся здоровее, если переодически вы устраиваете вашему мозгу голодание.

3. Больше стойте и двигайтесь.

Вам необходимо постоянно находиться в движении, лучше всего проявлять активность хотя бы раз в час — пока вы находитесь в бодрствовании.

Ранее мы рассказывали про диету, благодаря которой ваш мозг будет чувствоваться себя хорошо.