Забудьте о дорогих пилюлях — мужское здоровье спасут 3 лёгких упражнения: советы от уролога

Результат появляется почти сразу

Хотите чувствовать себя на 20 лет моложе и при этом не отдавать целое состояние за лекарства, которые ещё и не факт, что помогут? Автор канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе» рассказал про 3 простейших упражнения, которые быстро поправят мужское здоровье. Нужно просто встать с дивана и уделить им от силы 15 минут.

Жим ногами. Мышцы ног — это одна из самых мощных групп в теле, и для, того, чтобы вся эта сила переходила туда, куда нужно, необходимо этими мышцами заниматься. Садимся на стул и расставляем ноги на ширине плеч. Напрягаем их, как бы пытаясь продавить пол и держим их в таком состоянии секунд 5. Повторяем 10-15 раз.

Мостик. Упражнение укрепит мышцы таза и улучшит кровообращение, что предотвратит застой крови. Ложимся на спину, сгибаем колени и прижимаем стопы к полу. Поднимаем бёдра вверх и держимся так несколько секунд, после чего медленно опускаемся. Повторяем 10-15 раз.

Кегель. Чтобы всё, что, нужно держать под контролем, необходимо выполнять такое упражнение. Представляем, что нам нужно задержать мочеиспускание: напрягаем мышцы таза и удерживаем напряжение в течение 10-15 секунд. Повторяем 10-15 раз.

Ранее мы рассказывали про пользу приседаний.

Фото: Freepik