Вы боритесь не с тем врагом: что на самом деле нужно организму, чтобы холестерин понизился — 4 принципа питания

Мыслить нужно в другом направлении

Давайте подумаем: как многие борются с холестерином? Статины, строгая диета… А в результате что? А в результате холестерин, конечно, падает, но сосуды всё ещё остаются воспалёнными. И вместо того, чтобы сбивать цифры в анализах, нужно заняться устранением самого воспаления. Автор канала «RASHE — О здоровом образе жизни, красоте и счастье» рассказала про 4 принципа питания, которые уберут воспаления и снизят холестерин без вреда для здоровья.

Правильные жиры. Многие убирают жиры из своего рациона, но это приводит только к тому, что начинают страдать кожа, сосуды и гормоны. Убирать надо именно трансжиры, а именно различные тортики, фастфуд и маргарин. Авокадо, орехи, жирная рыба и другие продукты, богатые полезными жирами, наоборот, улучшают эластичность сосудов и убирают воспаления в них.

Минимум сахара. Когда сахара много, скачет инсулин и начинается воспаление. Поэтому надо ограничить быстрые углеводы, и постараться заменить сладкое на ягоды и горький шоколад.

Побольше клетчатки. Именно клетчатка очищает сосуды и выводит холестерин. Клетчатка — это цельнозерновая овсянка, брокколи, морковка, шпинат, бобовые и псиллиум.

Побольше белка. Белок — это строитель для наших сосудов, он нужен для обновления сосудистых стенок, для снижения воспалений и для крепких сосудов. Ешьте побольше морепродуктов, постного мяса, яиц и бобовых.

Ранее мы рассказывали, какие полезные продукты нагружают печень даже сильнее, чем вредные.

Фото: Freepik