Всем мужчинам на заметку: упражнения, которые способны улучшить кровообращение в малом тазу — выполняйте их и забудьте про урологов

Они перевернут ваше мужское здоровье на 180 градусов!

В СССР со спортом всё было намного проще: никаких новомодных тренажёров, БАДов и фитнес-блогеров. Были лишь простые упражнения, доступные каждому. Автор канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе» рассказал про упражнения, которые улучшат кровообращение в малом тазу.

Приседания «Кузнечик», которые разгоняют кровь в тазу и укрепляют ноги с поясницей. Поставьте ноги на ширину плеч, а руки заведите за голову. Медленно приседайте, следите за тем, чтобы спина была прямая, колени не выходили за носки, а бёдра были параллельно полу. На подъёме выдыхайте и напрягайте ягодицы. Выполняйте 3 подхода по 20 раз.

Вертикальные и горизонтальные «Ножницы», которые укрепляю пресс и устраняют застойные явления. Лягте на спину, руки положите под поясницу. Поднимите ноги на 30 см от пола и начинайте разводить их и скрещивать — это будут вертикальные ножницы — или махать влево-вправо — это горизонтальные. Выполняйте 3 подхода по 20 раз. Только не опускайте ноги на пол, пока не закончится подход!

Ходьба на ягодицах, которая усиливает лимфоток и кровообращение. Сядьте на пол и выпрямите ноги, переставляйте ягодицы, как бы шагая ими вперёд-назад. Держите спину прямой, а руки согнутыми в локтях, как при беге. Делайте так 5 минут в день.

Ранее мы делились тремя упражнениями для осанки.

Фото: Freepik