Секреты долгой и счастливой жизни

Недавно эксперты нутрициологи выдвинули неожиданные результаты своих исследований. Какой вес идеален для долголетия. Стройность не всегда означает здоровье, у каждого свой оптимальный вес. Об этом также рассказал канал «„Едим дома“ с Юлией Высоцкой».

Нутрициологи объясняют, чтобы иметь продолжительную жизнь, ваш индекс массы тела должен быть ближе к верхней границе нормы. Большинство долгожителей имеют совсем небольшой избыток веса. Как оказалось именно он может быть полезен для здоровья.

Индекс массы тела рассчитывается просто очень просто. Ваш вес в килограммах делят на квадрат роста в метрах. Нормальными показателями считается от 18,5 до 24,9. Но эксперты отмечают, что у людей с индексом около 24-25, наблюдается лучшая выживаемость в пожилом возрасте.

Важно знать, что ИМТ не учитывает ваш состав тела. Например, у спортсменов с хорошей мускулатурой этот показатель может быть на высоком уровне, хотя их процент жира в организме мал. В связи с этим специалисты рекомендуют дополнительно измерять процент жировой ткани.

Также эксперты советуют не стремиться к получению минимального веса, а продолжать поддерживать комфортную для своего организма форму. Вам нужна регулярная физическая активность, а также правильно питание. Главное, это прислушиваться к своему телу и отталкиваться от его самочувствия.

Ранее мы рассказывали, про 5 продуктов которые незаметно поднимают уровень сахара в крови.
Роман Иванов
Фото freepik

50 лет — это только начало

Сегодня мы расскажем почему не стоит забывать про гимнастику если вам за 50. Эти упражнения помогут вам сохранить подвижность и укрепить свое здоровье. Об этом также рассказал канал «ХОЗЯЮШКА».

После 50 лет наш организм требует регулярную физическую активность. Она прекрасно справляется с поддержанием здоровья ваших суставов, а также укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Эксперты объясняют, что начинать занятия нужно с легкой разминки. Повороты головы, наклоны, круговые движения плечами. Все это подготовит ваше тело к нагрузкам и снизит риск получения травмы. В вашем возрасте подойдёт 3-4 тренировки по 40 минут в неделю.

Присмотритесь к этим упражнениям, они помогут вам. Скручивания, подъемы на носки, приседания. В них будут задействованы все основные мышцы. Также не плохо было бы добавить к тренировкам растяжку и дыхательные практики.

Особо эффективными считаются йога и пилатес. Они отлично укрепляют мышцы и помогают им расслабиться. Ваша главная цель, это выбрать активность, которая будет вам по душе.

Ранее мы рассказывали какие привычки плохо влияю на здоровье после 50.
Роман Иванов
Фото freepik

За уши не оттащить

Сегодня мы подготовили для вас рецепт легендарного советского торта «Муравейник». Рецепт очень простой и вкусный, хрустящий десерт с карамельным кремом точно обрадует всех гостей и детишек. Об этом также рассказал канал «„Едим дома“ с Юлией Высоцкой».

Торт получил свое название из-за своей необычной формы. Со стороны он напоминает муравейник. Состоит из хрустящего песочного теста и сладкой кремовой начинкой на основе вареной сгущенки.

Для начала давайте разберёмся с нашими ингредиентами. Для теста вам понадобится: 400 г муки, 200 г сливочного масла, 100 г сахара, 2 яйца и 1 чайная ложка разрыхлителя. Крем мы будет готовить из банки вареной сгущенки и сливочного масла. Также по вкусу некоторые добавляют грецкие орехи.

Начнем приготовление с теста. В первую очередь разотрите масло с сахаром и добавьте яйца и разрыхлитель. После этого постепенно добавляем муку. Раскатываем тесто и нарезаем его ровными полосками. Все это дело отправляем запекаться в духовку с температурой 180°C, ждем золотистого цвета.

Когда тесто остынет, поломайте его на кусочки и смешайте с кремом. Просто взбейте сгущенку и масло. Создаем тот самый внешний вид горки. Далее убираем торт в холодильнике на 3 часа. Вы также можете попробовать добавить в торт крем или какао чтобы разнообразить вкус.

Ранее мы рассказывали как приготовить вкусный десерт к чаю — Дубайский шоколад.

Роман Иванов
Фото freepik

Подумайте о будущем

Недавно эксперты опубликовали исследование про алкоголь. Мы расскажем про новые данные от наркологов. Как ваша продолжительность жизни напрямую зависит от алкоголя. Каждая бутылка и стакан отнимают у вас минуты и часы. Об этом также рассказал канал «„Едим дома“ с Юлией Высоцкой».

Исследования показывают, что всего 10 грамм чистого спирта сокращают жизнь человека примерно на 5 минут. Это равняется одному выпитому бокалу вина. Эти данные были подтверждены врачами-наркологами. Они опирались на последние научные работы.

Алкоголь действует точно также как и нейротоксин. Это вещество, которое полностью разрушает клетки мозга. Также он нарушает работу всей нервной системы, изменяя в ней баланс химических веществ. Со временем все это вызывает у человека хроническое отравление организма.

Также стоит отметить, что регулярное употребление спиртного повышает риск рака и проблемы с сердцем. Даже один бокал вин может принести сильный удар по организму. Современная медицина поставила новую точку насчёт вреда алкоголя.

Ранее мы рассказывали про 5 продуктов которые способы поднять ваш уровень сахара.
Роман Фролов
Фото freepik

Проверенные способы

Сегодня мы расскажем вам про эффективные методы спастись от комаров и мошкары. Эти несколько способов точно помогут прогнать насекомых со своего участка. Каждый найдет что-то для себя. Об этом также рассказал канал «ХОЗЯЮШКА».

Комары и мошки в основном появляются там, где есть высокая влажность и стоячая вода. Если вы хотите уменьшить их количество, то вам нужно сначала устранить места их размножения. Это могут быть лужи или бочки с водой.

Если выбирать среди природных средств, то лучше всего работают эфирные масла лаванды или чайного дерева. Их можно легко наносить на кожу или добавлять в аромалампы. Также вы можете попробовать эти растения для отпугивания: мелисса, кошачья мята, лаванда.

Если натуральные методы вам не помогают, то вы можете использовать специальные препараты. Химические средства в виде спреев и кремов защитят вас от укусов. Электрические фумигаторы помогут очистить помещение от всех насекомых. Также присмотритесь к липким лентам. Они тоже помогут поймать уже залетевших в дом комаров.

Чтобы ситуация с насекомыми в доме больше не повторилась, установите москитные сетки.

Ранее мы рассказывали как прогнать всю тлю с участка.
Роман Иванов
Фото freepik

Очень простой рецепт

Сегодня мы расскажем, как приготовить вкусную и ароматную пасту с грибами. Рецепт родом из сериала «Ложная тревога» точно не оставит вас без внимания. Об этом рассказал канал «„Едим дома“ с Юлией Высоцкой».

В сериале «Ложная тревога» еда была самой важной частью всей атмосферы. Герои то и дело заказывают пиццу, или готовили домашние блюда. Ключевым являлась та самая паста с грибами. Выглядела она очень аппетитно.

Для начала нам нужно разобраться с ингредиентами. Вам понадобится: паста 300 г, грибы 200 г, сливки 200 мл, чеснок, оливковое масло и конечно специи. Выбирайте либо шампиньоны, либо белые грибы, каждому свое.

Готовится блюдо очень просто. Начинаем с обжарки грибов с чесноком. Туда добавляем сливки и тушим в течение 5 минут. Далее смешайте все это с отваренной пастой, и вкусный ужин можно подавать! Зрители рассказывают, что после этих сцен им сразу захотелось повторить их блюдо.

Стоит отметить, что кулинарные моменты в сериале создают приятный уют. Зрители рассказывают, что словно сами оказались на той кухне.

Ранее мы рассказывали про лучший диетический ужин.
Роман Иванов
Фото freepik

Проверенный способ

Сегодня мы подготовили для вас рецепт тонких блинчиков. Они получаются вкусными и нежными даже без добавления соды и разрыхлителя. Об этом рассказал канал «Просто с Марией».

Главным секретом этих блинчиков является хорошо разогретая сковорода и правильные пропорции ингредиентов. Тесто должно получиться жидким, а пожаренные блины эластичными, с ровными дырочками. Они не треснут при сворачивании и остаются мягкими на несколько дней вперед.

Рецепт приготовления очень простой, с ним справится даже ребенок. Смешайте 2 стакана муки, 2 столовые ложки сахара, щепотку соли. В нашу массу добавляем 2 яйца и 1 стакан молока, после чего все тщательно перемешиваем до однородности. Далее заливаем еще 1 стакан молока и 1 стакан кипятка, а в самом конце 2 столовые ложки растительного масла.

Обязательно жарьте блины только на раскаленной сковороде, которую заранее смазали маслом. Если ваша сковорода будет недостаточно горячая, то характерных дырочек вы не получите.

Ранее мы рассказывали как приготовить десерт Дубайский шоколад.
Роман Фролов
Фото freepik

Конфликт близиться к завершению

Сегодня мы расскажем про напряженную ситуацию между Павлом Прилучным и его бывшей женой Агатой Муцениеце. Адвокат актера сообщает, что мать уже месяц не общается с их общим сыном Тимофеем. Об этом рассказал «muz-tv».

Адвокат Оксана Даниелова, представляет интересы Прилучного. Она утверждает, что последний контакт Агаты с ребенком был больше месяца назад. После этого Агата полностью перестала выходить на связь, хотя Прилучный не создает никаких препятствий для их общения.

Сейчас актер активно готовится к суду. Он обвиняет свою бывшую супругу в клевете. Прилучный отрицает, что когда-либо настраивал своего сына против матери. Он, наоборот, заявляет что всегда поощрял их контакты. Адвокат отмечает, что инициативы от Агаты нету.

Тимофей продолжает поддерживает связь с сестрой, но встреч с мамой не происходит. Суды на тему детей и алиментов длятся уже второй год. Прилучный смог добиться снижения выплат, но, по некоторым данным он не выполняет решение суда о проживании детей с Муцениеце.

Уголовное дело против Агаты пока не закрыто, в настоящий момент идет проверка. Юрист Прилучного заявляет, что процесс уже скоро подойдет к завершению, но точных сроков нет.

Ранее мы рассказывали, как Прохор Шаляпин попал под руку хирурга-косметолога.
Роман Фролов
Фото соцсети

В Апатитах уже несколько дней идут активные работы по ремонту пешеходных дорожек. Как ранее сообщало «ХибИнформБюро», в этом году планируют привести в порядок три участка тротуаров: в районе дома №5 по улице Жемчужной, рядом с гостиницей «Аметист», а также на участке улицы Дзержинского — между домами №37 и №48.

Не отличишь от жаренного

Сегодня мы расскажем вам про удивительный рецепт шашлыка. Он не уступит по вкусу, приготовленному на углях. Готовим ароматное мясо в духовке, удивит даже опытных кулинаров. Об этом рассказал канал «Розовый баклажан».

Если у вас нет возможности выехать на природу, вы можете приготовить шашлык в обычной духовке. Получается он настолько вкусным, что никто не догадается что вы его не жарили.

Весь секрет в правильном мясе и специях. Для начала нужно купить свиную шейку, это самая удачная часть мяса. В меру жирная и не пересыхает. Нарезаем средние кусочки, у вас должна получиться хорошая текстура.

В качестве дополнения к шашлыку мы выбираем лук. Его должно быть много. Нарезаем полукольцами и разминаем его руками. Это поможет быстрее замариноваться мясу.

Добавляем в нашу смесь перец, паприку, соевый соус. Далее всё тщательно перемешиваем и мнём руками. Оставляем мариноваться всего 30 минут, после можно отправлять жарить.

Духовку включаем на максимум, обычно это 250 градусов. Мясо насаживаем на шампуры вместе с луком и выкладываем на противень, с заранее застеленной бумагой.

Запекаем 15 минут, с одной стороны, затем переворачиваем и готовим ещё 7 минут. И у вас получается невероятно румяное и ароматное мясо.

Ранее мы рассказывали как приготовить фаршированные перчики в томатном соусе.
Роман Иванов
Фото freepik