Вот почему вы не можете похудеть: главные ошибки после 55 лет — они портят ваше здоровье и не приносят результата

Как похудеть без вреда для здоровья?

После 55 лет важно тщательнее следить за здоровьем, в том числе и при каких-то экспериментах над своим телом, например, при похудении. Неосторожность может повлечь за собой много проблем, а оно вам надо? Автор канала «Просто о жизни и воспитании» рассказала про 3 частые ошибки.

Резкое ограничение калорий. После 50 лет такой резкий отказ от половины своего рациона может привлечь множество проблем со здоровьем. В итоге вы получите замедление метаболизма, потерю мышечной массы (заметьте, не жира!) и разрушение мышечной ткани, что увеличивает риск падений.

Монодиеты. Организму, особенно с возрастом, нужны разнообразные питательные вещества для нормального функционирования. Если вы потребляете только один продукт, вы лишаете свой организм нужных витаминов, что может привести к проблемам с пищеварением и в целом со здоровьем.

Недостаток белка. Если вы сокращаете белок в рационе, чтобы снизить вес, то у нас для вас плохие новости — недостаток белка способствует старению и снижению мышечной силы и функциональности. Тело станет слабее, а ежедневные задачи будут непосильным трудом. Питайтесь сбалансированно, и особенно следите за количеством белка в рационе!

Ранее мы рассказывали, как уменьшить тягу к сладкому.

Фото: Freepik