Ваши «здоровые» привычки работают против вас: 5 пристрастий, из-за которых копится мочевая кислота

Не превращайте свои суставы в мусоропровод!

Алкоголем не злоупотребляем, жирное не едим, питаемся правильно, а этим суставам всё никак не угодить — болят просто адски. В чём же дело? А дело в том, что ваши, на первый взгляд, безобидные привычки работают против вас. Автор канала «Игорь Ботоговский» рассказал про 5 безобидных нюансов в рационе, которые сильно поднимают мочевую кислоту.

Наваристый бульон. Даже бульончик на кости, если есть его ежедневно, бьёт по суставам. Печень, мясо молодых животных и почки несут в себе особую опасность, так как они просто кишат пуринами. Мясо едим не чаще 2-3 раз в неделю, выбираем индейку, кролика, нежирную рыбу. Если бульоны — то только овощные.

Чай с сахаром. Вы даже не замечаете, сколько на самом деле съедаете сахара за день. Конфетка к чаю, сам чай с сахаром, пара ложек варенья — и вот уже воспаление усилилось, а кислота не может нормально выводиться. Замените сладости на фрукты и ягоды, а чай пейте не с сахаром, а с мёдом.

Кофе. Кофе обладает мочегонным эффектом, а все мы понимаем, что, чем меньше воды — тем меньше выводится кислоты из организма. Кстати, с алкоголем та же история. Утром, после пробуждения пейте тёплую воду с лимоном, а кофе пейте не более 1-2 чашек в день. В течение дня соблюдайте водный баланс и пейте травяные чаи и щелочную минералку.

Солёное перед сном. Колбаса, копчёное мясо, селёдочка — все эти продукты ни что иное, как смесь соли и пуринов. Соль задерживает в организме жидкость, и мочевая кислота остаётся, а не выводится. Перед сном ешьте не солёные вредности, а овощи и запечённую рыбу.

Плотный ужин. При обилии еды на ужин тело не будет успевать переработать пурины, поэтому кислота осядет в суставах, и появятся боли. Ни в коем случае не пропускайте завтрак, а ужинайте за 3 часа до сна чем-то лёгким.

Ранее мы рассказывали про 7 продуктов с высоким содержанием пуринов.

Фото: Freepik