«Утром нужно быть голодным» и другие советы от кардиохирурга Лео Бокерия, которые помогут вам оставаться здоровыми в любом возрасте

Большинство людей абсолютно не заботятся о своем здоровье, пока молоды, а зря, ведь в дальнейшем им придется приложить уйму усилий, чтобы содержать свой организм в хорошем состоянии.

Лео Бокерия не только оперирует, но и бесплатно рассказывает о том, как сохранить здоровье.

Вот три совета, благодаря которым вы сможете сохранить свое здоровье:

1. Соблюдать режим сна: уходите спать и просыпайтесь в одинаковое время. Очень важно давать вашему организму время для отдыха и восстановления.

2. Начинайте день в хорошем настроении: общение с приятными людьми, которые умеют легко относиться к жизни, шутки или же чтение анекдотов — ключ к позитиву. Смех в свою очередь продлевает жизнь и не даст вам упасть в уныние.

3. Физическая активность: вечерние занятия спортом отличный способ скинуть лишнюю энергию перед сном. Так у вас получится быстрее отойти ко сну и хорошо отдохнуть ночью.

4. Следить за весом: если ваш вес превышает норму, это моментально может привести к перегрузке органов и всех систем организма.

Советы по питанию, которые помогут вам держать вес в норме:

1. Увеличьте употребление белковой пищи.

2. Не забывайте добавлять в свой рацион овощи и фрукты.

3. Сократите количество быстрых углеводов в вашем питании.

4. Следите за питьевым режимом.

5. От сладостей стоит отказаться, разрешайте себе лишь мёд.