Упражняем глаза — эти методы реально работают! 6 приемов

Глаза устают отнюдь не меньше нас — их тоже надо держать в тонусе
Зачем она так необходима?
Усталость от смотрения в экран телевизора, монитор компьютера или страницу книги не пропадет сама по себе. Долгое созерцание экрана, помимо боли в шее из-за неподвижности, может вызвать головную боль, сухость глаз, раздражение слизистой и двоение в глазах. Чтобы этого всего избежать, важно делать перерывы и упражнения. Нашему зрению то и дело бросают разные вызовы не только гаджеты, но даже чтение при недостаточно хорошем освещении.
А поможет?
Ответ на вопрос, насколько эффективна зарядка для глаз, зависит от нескольких факторов.
Если вам: трудно сфокусировать взгляд на тексте, косоглазие, рассинхронизировано движение глазных яблок — она помогает.
Однако в ряде случаев существенного улучшения ждать не стоит: диагностированные дальнозоркость и близорукость, астигматизм, пресбиопия, глаукома, дегенерация желтого пятна.
Вот они — упражнения
Несколько приемов, которые ваши глаза смогут сделать, где бы вы ни находились:
— Правило 20-20-20: каждые 20 минут отведите взгляд от экрана и 20 секунд фокусируйтесь на дальних предметах (не ближе 6 метров),
— Восьмерка: вы могли о ней уже слышать — медленно рисуйте глазами цифру 8, большую, на все свое поле зрения; сначала в одну сторону, а потом в обратную,
— Близко-далеко: переключайтесь взглядом поочередно с близкого предмета на дальний и обратно, желательно находиться около окна и смотреть за него,
— Ладони на глазах: закройте глаза ладонями, не надавливая на веки, и расслабьтесь на полминуты,
— Моргание: время от времени осознанно медленно моргните, увлажните глаза,
— Фокус на карандаше: медленно подносите к носу карандаш, фокусируясь на кончике, пока в глазах не задвоится.
Для того, чтобы ваши глаза меньше нагружались, займитесь настройкой освещения и подгоните яркость экрана. Однако самое главное и первое: как только проблемы со зрением — срочно к врачу!
Дарья Радина