Суставы перестанут ныть уже через неделю: 5 шагов для снижения мочевой кислоты

Если не принять меры, боль будет только нарастать

Мочевая кислота — проблема не редкая, особенно у людей за 60. Только вот проблема сразу не проявляется: сначала ноет, потом крутит, а потом уже и не встать… Автор канала «Нутрициолог | фитнес тренер» рассказала про 5 шагов, которые помогут восстановить суставы без таблеток.

Пить воду. Водный режим — это не чай, кофе и компот. Это именно вода, причём достаточное её количество. Сразу после пробуждения выпивайте стакан тёплой воды, а затем пейте по 100 мл перед каждым приёмом пищи, даже если это маленький перекус. Пальцы станут двигаться мягче, без ощущения, что в них что-то застряло.

Уберите вредности из завтрака. Мочевая кислота очень любит утро, именно в первой половине дня её уровень наиболее высокий в крови. Уберите быстрые углеводы, сахар, колбасу и кофе натощак. Добавьте гречку с тушёными овощами, омлет и салат из овощей.

Откажитесь от мяса каждый день и бульонов. Эти, казалось бы, полезные продукты, являются источником пуринов, чем чаще вы едите мясо, тем выше риск, что мочевая кислота не успеет вывестись.

Перестаньте солить. Соль задерживает воду, и мочевая кислота застаивается. Вместо того, чтобы выйти с мочой, она оседает в суставах, пальцах и стопах, а тело опухает и болит. Максимально уберите соль из рациона.

Ходите каждый день. Чем меньше вы будете двигаться, тем сильнее будет болеть тело. Суставы будут затекать, а отёки накапливаться. Движение запустит кровь и активирует лимфу, а лимфа вынесет мочевую кислоту.

Ранее мы рассказывали про 3 продукта, от которых мочевая кислота зашкаливает.

Фото: Freepik