Советы Меган Росси: эти 6 продуктов — путь к долголетию

Если вы измените свое питание то, сможете в разы продлить свою жизнь.

Ее советы основаны на результатах недавнего исследования, опубликованных в журнале PLOS Medicine, пишет автор канала «Рецепты здорового мира».

Секрет того, чтобы продлить свою жизнь минимум на 10 лет — очень прост.

Вам всего лишь нужно добавить в свой рацион:

1. Бобовые.
2. Травы и специи.
3. Фрукты.
4. Орехи.
5. Цельные злаки.
6. Овощи.

Пара дополнительных лет жизни будут вам обеспечены, если вы ежедневно будете съедать всего лишь 20 грамм орехов.

Цельные знаки продлят вам жизнь ориентировочно на три года.

Бобы разнообразят ваш рацион.

Не секрет, что овощи и фрукты продлевают жизнь, это подтвердили множество ученых в своих исследованиях.

Исследование показало, что оптимальная диета должна включать больше бобовых (фасоль, горох и чечевица), цельных злаков (овес, ячмень и коричневый рис) и орехов, а также меньше красного и переработанного мяса.

Подобную диету лучше всего соблюдать начиная с 20 лет. Именно так вы сможете продлить свою жизнь в разы.

Если вы перейдете на эту диету в возрасте 60 лет, то это продлит вашу жизнь минимум на 8 лет, если после 80, то вы дополнительно получите еще 3,5 года.

Не забывайте и про физическую активность, она необходима для того, чтобы оставаться здоровым и держать свое тело в тонусе.

Ранее мы рассказывали о привычках Теслы, которые помогли ему прожить долго.