Советы академика Бехтерева: как прожить старость без маразма — простые пути

Мозг — это мышцы, которым нужен свой спортзал

Чего только не может человеческий мозг: и помнить, и анализировать, и создавать. Однако, как и любой механизм, он требует определенного обращения и профилактики, которую соблюдают далеко не все. Российский невролог, Владимир Бехтерев, придерживался мнения, что снижение умственных способностей не имеет прямой зависимости от возраста. Изменения, ведущие к проблемам мышления, вовсе не обязательно возрастные по своему происхождению. Очень часто — это прямое следствие соответствующего образа жизни. Разнообразие и рутина — вот ключ к ответам.

Давайте посмотрим, какие 5 тревожных признаков затуманивания сознания выделял академик.

1. Отсутствие желания постигать новое. Когда нам не приходится принимать новые вызовы, искать иные подходы и адаптироваться, мозг впадает в экономный режим вплоть до спячки. Атрофируются творческие способности, критическое восприятие.

Что делать? Век жить — век учиться.

Читать книги, ходить на курсы, приобретать новые навыки. Развивать внутреннего ребенка-«почемучку».

2. Чрезмерная ностальгия. Когда тоска по прошлому начинает мешать подстроиться под настоящее, это самый настоящий сигнал. Привязанность к старым привычкам, технологиям и порядкам — это первый шаг в никуда.

Что делать? Узнавать мнения, с которыми несогласны, и пытаться понять иную точку зрения. Осваивать новые технологии. Путешествовать или изучать иные культуры.

3. Рассеянность. Когда вам становится трудно сконцентрироваться на чем-то, вы легко отвлекаетесь от чего угодно, это тоже может быть знаком. Часто на это влияют довольно очевидные вещи: усталость, недостаток или неправильный режим либо качество сна, стресс.

Что делать? Как вариант — можно попробовать медитацию, дыхательные упражнения. Ограничить для себя время в играх, соцсетях и так далее. Повысить физическую активность и нормализовать сон.

4. Раздражительность, склонность к критике и нетерпимость к ней в свой адрес. Когда ваш разум утрачивает скорость продвижения вперед, он начинает «окапываться» на месте: хвататься за догмы, убеждения, привычки, и не принимает новое. Это постепенно сводит к нулю новые впечатления, информацию.

Что делать? Пробовать взглянуть на ситуацию с другой стороны. Разрешить себе ошибаться или менять свое мнение: все мы люди. Растите над собой. Слушайте не тех, чьи слова нравятся, а тех, чьи слова заставляют думать. Не циклитесь на негативе.

5. Рутина. «Бытовуха», жизнь по расписанию, когда дни и недели сливаются в одно — все это не развивает мозг, а вовсе наоборот. Новое — это очень важно, это свежая пища для мозгов. Гибкость мышления, способность к творчеству — все это гибнет под наплывом однообразия.

Что делать? Перестановку. Например, в квартире. Менять маршруты. Позволить себе внезапности: неожиданные решения, смены планов, спонтанные идеи. Чаще отправляйтесь в поездки.

«Живой» разум — это признак заботливого хозяина. Его надо «кормить» информацией и впечатлениями. Его надо «выгуливать» и «дрессировать». И, что самое важное: кроме вас за это никто не ответит.

Ранее мы писали про 3 продукта, от которых ваш мозг тупеет.