Советы академика Бехтерева: как прожить старость без маразма — простые пути
Мозг — это мышцы, которым нужен свой спортзал
Чего только не может человеческий мозг: и помнить, и анализировать, и создавать. Однако, как и любой механизм, он требует определенного обращения и профилактики, которую соблюдают далеко не все. Российский невролог, Владимир Бехтерев, придерживался мнения, что снижение умственных способностей не имеет прямой зависимости от возраста. Изменения, ведущие к проблемам мышления, вовсе не обязательно возрастные по своему происхождению. Очень часто — это прямое следствие соответствующего образа жизни. Разнообразие и рутина — вот ключ к ответам.
Давайте посмотрим, какие 5 тревожных признаков затуманивания сознания выделял академик.
1. Отсутствие желания постигать новое. Когда нам не приходится принимать новые вызовы, искать иные подходы и адаптироваться, мозг впадает в экономный режим вплоть до спячки. Атрофируются творческие способности, критическое восприятие.
Что делать? Век жить — век учиться.
Читать книги, ходить на курсы, приобретать новые навыки. Развивать внутреннего ребенка-«почемучку».
2. Чрезмерная ностальгия. Когда тоска по прошлому начинает мешать подстроиться под настоящее, это самый настоящий сигнал. Привязанность к старым привычкам, технологиям и порядкам — это первый шаг в никуда.
Что делать? Узнавать мнения, с которыми несогласны, и пытаться понять иную точку зрения. Осваивать новые технологии. Путешествовать или изучать иные культуры.
3. Рассеянность. Когда вам становится трудно сконцентрироваться на чем-то, вы легко отвлекаетесь от чего угодно, это тоже может быть знаком. Часто на это влияют довольно очевидные вещи: усталость, недостаток или неправильный режим либо качество сна, стресс.
Что делать? Как вариант — можно попробовать медитацию, дыхательные упражнения. Ограничить для себя время в играх, соцсетях и так далее. Повысить физическую активность и нормализовать сон.
4. Раздражительность, склонность к критике и нетерпимость к ней в свой адрес. Когда ваш разум утрачивает скорость продвижения вперед, он начинает «окапываться» на месте: хвататься за догмы, убеждения, привычки, и не принимает новое. Это постепенно сводит к нулю новые впечатления, информацию.
Что делать? Пробовать взглянуть на ситуацию с другой стороны. Разрешить себе ошибаться или менять свое мнение: все мы люди. Растите над собой. Слушайте не тех, чьи слова нравятся, а тех, чьи слова заставляют думать. Не циклитесь на негативе.
5. Рутина. «Бытовуха», жизнь по расписанию, когда дни и недели сливаются в одно — все это не развивает мозг, а вовсе наоборот. Новое — это очень важно, это свежая пища для мозгов. Гибкость мышления, способность к творчеству — все это гибнет под наплывом однообразия.
Что делать? Перестановку. Например, в квартире. Менять маршруты. Позволить себе внезапности: неожиданные решения, смены планов, спонтанные идеи. Чаще отправляйтесь в поездки.
«Живой» разум — это признак заботливого хозяина. Его надо «кормить» информацией и впечатлениями. Его надо «выгуливать» и «дрессировать». И, что самое важное: кроме вас за это никто не ответит.
Ранее мы писали про 3 продукта, от которых ваш мозг тупеет.
ЕКАТЕРИНА ВАШАКИДЗЕ. Как влюбиться в Север и остаться здесь жить навсегда? ⠀
Мурманская станция переливания крови собрала 360 тыс. рублей на военный самолет во время ВОВ
Мурманские детсадовцы создали книгу о жизни Андрея Малахова
В Мурманске иностранец попался на подделке сертификата о знании русского языка
Дорога в Териберку и Туманный может быть закрыта воскресным утром