Сахар и влияние на весь организм: сладкоежки должны об этом знать

Стабилизация эмоционального состояния с помощью сладких перекусов — это частое явление

Часто после первого кусочка шоколада возникает желание съесть еще один. Скорее всего, это связано с биохимией мозга, а также гормональными каскадами, которые запускаются при употреблении сладкого в пищу. Эти процессы аналогичны тем, что наблюдаются при многих других зависимостях, но зависимость от сахара более незаметна и в какой-то пере даже социально одобрена в отличие от остальных.

Проблема в том, общество и пищевая промышленность активно способствуют «сахарному безумству». Многие люди активно делятся с друг другом рецептами и красивыми фотографиями десертов, забывая, а иногда и вовсе игнорируя последствия для здоровья.

Не поддавайтесь провокациям «нормальных людей», которые упорно отказываются от мысли об ограничении сладкого. Опыт многих людей показывает, что любовь к сладостям в итоге не приведет ни к чему хорошему.

Научные исследования о последствиях сахара. Питание с высоким содержанием сахара очень сильно влияет на физическое состояние организма, снижая производительность и негативно влияя на здоровье. Даже 1-3 дня избыточного потребления сахара могут в последствии негативно повлиять на функцию печени, а также поджелудочной железы, увеличить вес за счет жира, уничтожить мышцы и нарушить микрофлору кишечника.

Современные исследования показывают, как избыточное потребление сахара влияет на связь между мозгом и кишечником. Давайте рассмотрим этот аспект подробнее.

Как сахар влияет на здоровье кишечника, мышцы и мозг. Исследования показывают, что рационы, богатые сахаром, а также белой мукой, негативно влияют на микрофлору кишечника, что позже может привести к дисбактериозу, воспалению мозговых клеток, а также метаболическим нарушениям. Больной кишечник часто становится источником воспаления, что со временем может затрагивать и другие части организма.

Всего за 1-3 дня высоких доз сахара микробиом кишечника может претерпеть значительные изменения. Если же сладкое переедание станет нормой, микрофлора перестраивается на модель ожирения, что приводит к набору лишнего веса. Это подчеркивает, что дело не только в калориях, но и в качестве потребляемой пищи.

Связь между мозгом и кишечником. Подъем уровня сахара в крови вызывает стресс как для кишечника, так и для вашего мозга. Избыток сахара активизирует микрофлору, которая отправляет тревожные сигналы о воспалении в мозг. Это в свою очередь вызывает выработку воспалительных сигналов, и иммунная система начинает «атаковать» собственные клетки. В итоге возникает воспаление, которое может затянутся на годы, приводя к ожирению печени, метаболическому синдрому, диабету и даже деменции.

Влияние сахара на мышечную массу. Сладкоежки часто имеют высокий процент жира, а также низкую мышечную массу. Потребление сахара и муки негативно влияет на восстановлении мышечных тканей после тренировок, что позже приводит к усталости, низкой выносливости, а также потере мышечной массы. Даже если человек выглядит стройным, качество тела может оставлять желать лучшего.

Таким образом, важно задуматься о замене сахара, например, на стевию, чтобы избежать всевозможных негативных последствий.

Ранее мы рассказывали про то, что будет с психикой, если отказаться от сахара.