Сахар будет в норме: 7 категорий продуктов — забудьте о сахарном диабете

Эти продукты очень полезны, обязательно добавьте их в свой ежедневный рацион

Есть продукты, которые негативно влияют на ваш уровень сахара, а есть те, которые сохранят его в прежнем состоянии, или же вовсе опустят.

Первая: овощи и зелень. В этих продуктах очень много полезных веществ, например, клетчатки. Именно она помогает вашему организму лучше усваивать углеводы, тем самым уровень сахара не поднимается резко. К таким овощам относится броколли, шпинат, руккола, капуста, а также сельдерей.

Вторая категория: бобовые. Перевариваются они крайне медленно, тем самым давая вам запас энергии на долгое время и не допуская резких скачков сахара. Обратите внимание на фасоль, нут, горох и чечевицу.

Третья категория: ягоды. Этот продукт может отлично подойти как замена тех же конфет. Особенно обратите внимание на смородину, чернику и малину.

Четвертая категория: орехи и семена. Эти продукты богаты полезными жирами, магнием и белком. Даже способны снизить вероятность диабета, а также поддерживают работу поджелудочной железы.

Пятая категория: кисломолочка. Йогурт, кефир и ряженка. Все эти продукты по-своему хороши. Они хорошо усваиваются в вашем организме и держат сахар в норме.

Цельнозерновые. К таким продуктам относятся: бурый рис, киноа, овсянка, а также греча. Эти углеводы медленно расщепляются и поддерживают нормальный уровень сахара в крови.

Рыба и морепродукты. Эти продукты содержат в себе много омега-3. Они убирают воспаление, в разы улучшают работу сердца, а еще помогает держать сахар в норме. Обратите внимание на такую рыбу, как лосось, скумбрия и сельдь.

Ранее мы рассказывали про то, что будет если полностью отказаться от сахара.