Рацион для богатырского иммунитета: какие продукты нужно есть круглый год, чтобы никогда не болеть — подборка самых полезных

Правильное питание — залог здоровья всего организма

Вне зависимости от того, холодное сейчас время или нет, наш организм нуждается в регулярной поддержке. А для этого нужно есть правильные продукты, богатые витаминами. Канал «Институт Нутрициологии при НАМО имени Бородина» рассказал, что нужно есть для укрепления имунной системы.

Продукты, богатые витамином С. Он, как никто другой, защищает наш организм от вирусов и стимулирует активность иммунных клеток. Витамина С много в киви, цитрусовых, брокколи, шиповнике и сладком перце.

Продукты, богатые пробиотиками, а также ферментированные продукты. Проботики укрепляют иммунитет и способствуют и помогают пищеварительным процессам проходить лучше. Источниками могут являться натуральные йогурты, квашеная капуста, кефир или комбуча.

Продукты, богатые витамином Д. Чтобы поддержать иммунные клетки, включайте в свой рацион рыбу (лучше всего, если это будет лосось или сардины) и яйца.

Продукты, богатые Омега-3. Омега-3 снижают воспаления и хорошо укрепляют иммунитет. Источники: жирная рыба, льняное масло, семена чиа и грецкие орешки.

Ранее мы рассказывали, как снизить риск смертности с помощью всего лишь одной привычки.

Фото: Freepik