Похудела на 4 килограмма за месяц без диет: просто исключила из своей жизни эти 4 вредные привычки — идеальная фигура без особых сложностей

Килограммы будут таять у вас на глазах

Просто представьте: никакого подсчёта калорий, никаких голодных вечеров, никаких бесконечных диет, а килограммы уходят! И ведь это вполне осуществимая мечта, автор канала «Вкусные перемены» рассказала, как ей удалось похудеть без особых усилий.

Перестаньте набирать калории напитками. Признавайтесь, много кто пьёт чай с несколькими ложками сахара, а кофе — с жирным молоком и сиропами? Эти «невидимые» калории и становятся ежедневным профицитом, который потом приводит к лишним килограммам. Чтобы обмануть мозг, попробуйте добавлять в чай специи — это отлично помогает (корицу, имбирь и др.). А жирное молоко можно заменить на кокосовое, оно намного более полезное и намного менее калорийное.

Перестаньте доедать, если уже наелись. Замените тарелку на тарелку поменьше и ешьте из неё. Так вы сможете обмануть мозг, сделав порции визуально больше. Если хотите взять добавки, сперва подождите минут 10 — скорее всего голод испарится, и ему на смену придёт приятное насыщение. Остатки недоеденной еды сразу убирайте в холодильник, а не себе в желудок.

Сон. Правильный режим сна может решить чуть ли не половину проблемы. Голод ночью — это страшная вещь, причём в основном этот голод — это обыкновенная жажда. Если же вы уже попили, но кушать всё равно хочется, съешьте что-то белковое, например, творог с зеленью. Белок насытит вас, но не перегрузит организм.

Перестаньте заедать стресс! Да, это может быть тяжело, но прекратите делать еду и наградой, и утешением, и развлечением. Еда — это всего лишь еда. Найдите более экологичные способы справляться со стрессом или награждать себя. Большинство лишних калорий берутся именно из-за мелких бессмысленных перекусов.

Ранее мы рассказывали как позавтракать, не навредив желудку.

Фото: Freepik