Подруга рассказала «секрет молодости» — теперь сплю по рекомендованному ей графику

Многие не подозревают, но именно здоровый сон поможет им сохранить молодость в любом возрасте.

Те, кто спят более 7 часов в сутки, к 45 годам выглядят здоровее не только по внешнему виду, но и если провести какие-то исследования их организма.

Ученые провели исследование, в ходе которого выяснилось, что среди 3 306 человек именно те, кто проводили больше времени в кровати с возрастом испытали меньше проблем в плане психического и физического здоровья.

Через 5 лет ученые вновь проверили этих людей на наличие всевозможных хронических заболеваний, когнитивных способностей, а также ментальных проблем.

В ходе эксперимента выяснилось, что лишь 13,8% не имели серьезных заболеваний, сохраняли ум в здравии и проявляли себя в социальной жизни. Тем не менее, более 2/3 группы придерживались сна более 7 часов в сутки.

Если ориентироваться по показателям, то именно те, кто спал должное количество времени и имел нормальный режим, имели все шансы для того, чтобы в конечном итоге у них была здоровая старость.

Постоянная нехватка сна в последствии станет причиной сердечно-сосудистых заболеваний, а также ослабит ваши когнитивные функции.

А если вы спите достаточно, то это снизит риск множества заболеваний.

Множество ученых уверены — именно нормальный график и здоровый сон помогут в процессе старения оставаться с чистым разумом.

Каждому человеку необходим отдых.

Если вы будете уделять сну достаточно времени и заботит о том, чтобы поддерживать режим, то это станет вашей гарантией счастливой старости!

Ранее мы сообщали о том, как сохранить здоровья вашего кишечника.