Питание после 60 — это не просто еда: 5 продуктов, которые крадут здоровье

Ограничьте их

После 60 организм требует особого внимания, особенно в плане питания. Питание — это залог хорошего здоровья и хорошего самочувствия, ну, а если же рацион будет какой попало, то и в организме начнутся сбои, вплоть до серьёзных проблем со здоровьем. Автор канала «Игорь Ботоговский» рассказал про 5 продуктов-предателей для тех, кому за 60.

Выпечка и белый хлеб. Дрожжи и быстрые углеводы способствуют вздутию и повышают риск возможного развития диабета. Хлеб лучше покупать из грубого помола либо вообще заменить его на бездрожжевые хлебцы.

Сосиски и колбаса. В этих продуктах содержатся нитраты, жир и много соли. Переработанное мясо увеличивает риск появления проблем с кишечником, поэтому заменяем его на куриную грудку или запечённую индейку — если правильно их приготовить, по вкусу они будут даже лучше!

Сладкие творожки и йогурты. В одной маленькой баночке йогурта содержится до 5 чайных ложек сахара! Это наносит ущерб поджелудочной и другим органам. Выбирайте натуральный йогурт, он намного полезнее, а сладость ему можно придать при помощи фруктов, ягод и мёда.

Маринады и соленья. Большое количество соли задерживает жидкость в организме и повышает давление, что может привести к гипертонии. Замените подобные продукты на квашеную капусту без соли — она невероятно полезная и является натуральным пробиотиком.

Маргарин и спреды. Трансжиры повреждают стенки сосудов и могут увеличить риск инфаркта. В качестве источника полезных жиров кушайте натуральное сливочное масло (до 15 граммов в день) и авокадо.

Ранее мы рассказывали про 4 самые пагубные привычки после 60.

Фото: Freepik