Осторожно, манипулятор: 9 признаков — обходите таких людей стороной

Обесценивание — это форма ментальной манипуляции, направленная на снижение вашей значимости и уверенности в себе

Эта техника может проявляться в самых разных аспектах личности: внешности, чувствах, целях, достижениях и даже в вашей профессиональной деятельности. Обесценивание очень сильно ослабляет самооценку и делает человека более восприимчивым к чужому мнению, что дает манипулятору возможность контролировать его действия. Основные цели обесценивания включают в себя: отмщение за что-то, самоутверждение за счет других людей, унижение или же высмеивание, подрыв самооценки другого человека, а также появление чувства вины, подчинение, контроль и навязывания какого-то мнения.

Самые частые методы обесценивания:

Негативное общение: агрессор может использовать пассивную агрессию, иронию или же сарказм, чтобы завуалированно вас унизить. Это могут быть замечания вроде: «Ты что, собралась в этом выйти на встречу?» или «О, ты опять не успела?»

«Щедрая» помощь: манипулятор может предложить свои советы или критику, маскируя это под самую обычную заботу по отношению к вам. Он может сказать: «Тебе не идут эти вещи, но я тебе по-дружески скажу…» или «Я бы на твоем месте этого не делала, это очевидная глупость».

Снисходительные комплименты: даже похвала может быть обесценена, если в ней скрыта критика. Например, «Для твоего уровня неплохо», или «Ты молодец, но это не идеально».

Обесценивающая забота: манипулятор может скрыто обесценить ваши эмоции или физическое состояние под видом той же заботы. Например, «Да успокойся, это не так важно», или «Не переживай, все будет хорошо, если ты будешь позитивной».

Долженствование: скрытая критика, основанная на социальных или же возрастных стереотипах. «Тебе уже 30, а ты все еще не замужем?» или «Ты выиграла конкурс, но когда начнешь строить карьеру?»

Сравнение: манипулятор может использовать себя или других для контраста, чтобы подчеркнуть ваши недостатки. Например: «В твоем возрасте я уже достигал большего», или «Ты молодец, но у меня не было таких возможностей».

Обобщение: манипулятор создает ярлыки, навешивая на вас нечто общее, как, например: «Ты всегда такая нервная», или «Все женщины одинаковые».

Газлайтинг: если объяснять совсем простым языком, то это сомнение в вашем восприятии реальности. Манипулятор может заставить вас сомневаться в адекватности ваших чувств или мыслей, говоря: «Ты слишком остро реагируешь» или «Ты это все выдумываешь».

Эмоциональные качели: манипулятор сначала восхищается вами, преувеличивает ваши достижения, а затем резко критикует, заставляя чувствовать вину. Это создает зависимость от оценок агрессора.

Чтобы защититься от обесценивания, важно отслеживать свое эмоциональное состояние, такие признаки как чувство вины, стыда или самобичевания. Также важно анализировать, что вы получаете от общения с человеком, который использует эти техники. Если его поведение не приносит вам пользы, возможно, стоит ограничить общение.

Если обесценивание исходит от близкого человека, можно открыто обсудить это, используя «я»-языки, чтобы не обвинять, а выражать свои чувства. Например, «Когда ты говоришь так, я чувствую себя униженной». Если после такого разговора человек продолжает использовать манипуляции, стоит пересмотреть важность этих отношений.

В случаях, когда избежать общения невозможно, стоит научиться давать отпор. Это может быть отказ от оправданий, задавание наводящих вопросов или просто молчание в ответ на провокации, чтобы не давать манипулятору контроль над ситуацией.

Ранее мы рассказывали про то, какие 6 поступков от других людей не доведут до добра.