Опять бессонница — 3 причины, из-за них у вас точно не получится заснуть

Бессонница без какой-либо причины есть всего у 6% населения.

Бессонница является очень распространенной проблемой для многих людей, пишет автор канала «IQ Ladies | Блог нейрокосметолога Алевтины Коротовской».

В остальных же случаях ваша бессонница скорее всего связана с неправильным образом жизни или чем-то еще.

Бессонница сама по себе состоит из нескольких симптомов, например: напряженность перед сном, ранние подъемы без причины, неглубокий и беспокойный сон, а также общая усталость.

Центральной проблемой из-за которой возникают проблемы со сном является — нарушения графика сна.

Не стоит постоянно засыпать и просыпаться в разное время, начните стабильно ложиться в определенное время и вставать по будильнику.

Еще не советуем перед сном решать какие-то сложные задачи, пить алкоголь, спать с включенным светом и лежать в кровати днём, когда вы занимаетесь другими делами.

Вторая причина бессонницы: стресс.

Если в вашей жизни много переживаний и волнений — это напрямую влияет на ваш сон.

Чтобы высыпаться — вы должны попытаться снизить уровень стресса в вашей жизни.

Третья причина: бессонница как симптом какой-либо болезни.

Возможно, ваша бессонница является последствием каких-то заболеваний вашего организма.

Чаще всего это:

1. Психические заболевания.

2. Хронические болезни.

3. Какие-либо нарушения дыхания.

4. Проблемы с мочеиспусканием.

5. Сердечно-сосудистые заболевания.

В таком случае стоит лечить не саму бессонницу, а именно корень её проблемы.

Ранее мы рассказывали о том, как сделать ваш сон максимально продуктивным.