Новая жизнь для вашей печени: 5 лучших способов очистки и детоксикации — врачи рекомендуют

Предотвращаем воспаления

Печень — важнейший орган в нашем организме, а для поддержания её в хорошем состоянии крайне важно её очищать и детоксифицииовать. Автор канала «Игорь Ботоговский» рассказал про 5 самых эффективных способах это сделать и предотвратить воспаления, образования рубцов и другие проблемы.

Голодание. Нет, это не недельное и не месячное голодание, просто раз в неделю стоит полностью отказываться от еды на 12 часов. И не ночью, а именно с утра и до вечера. Дело в том, что, когда мы постоянно едим, мы не даём организму использовать топливо, которое он накопил. Это может закончиться воспалением и превращением гликогена в жир. За 12 часов голодания печень сожжёт накопленный жир и будет использовать его в качестве энергии.

Сокращение потребления крахмалистых продуктов. Рис, картофель и сладкие злаки следует ограничить, вместо них в рацион включаем больше продуктов, которые содержат серу: редис, лук, чеснок, брокколи, цветная капуста. Сера помогает печени расщеплять поступающие в организм токсины и расщеплять их на водорастворимые частицы.

Чистые жиры. Распространено мнение, что для очищения печени нужно полностью исключить потребление жиров, однако это далеко не так. Жирант пища — это важнейший источник витаминов и минералов, часть из которых способствует детоксикации печени.

Тренировки. Интервальные тренировки, в которых упражнения с высокой физической нагрузкой чередуются с короткими периодами отдыха, ускоряют обмен веществ и помогают эффективно избавиться от лишнего жира. Всего 20 минут тренировок 3 раза в неделю — и количество жира в печени значительно уменьшится, а чувствительность к инсулину повысится.

Выведение токсинов. Если говорить о токсинах, наиболее опасны для печени переработанная фруктоза, фруктовые соки, газированные напитки и инвертированные сиропы. Причиной жировой дистрофии печени очень часто становится именно злоупотребление этими продуктами, поэтому потребление этих продуктов необходимо ограничить. С алкоголем, кстати, та же история. Выключайте в рацион побольше фруктов, овощей, рыбы и цельного мяса.

Ранее мы рассказывали про 7 самых полезных продуктов.

Фото: Freepik