Никакого Альцгеймера: продукты-спасители нейронов — их нужно есть в любом возрасте

Продаются они в самых обыкновенных магазинах

Чтобы не тупеть с возрастом, нужно следить за функционированием своих нейронов и заранее проводить профилактику. Автор канала «Yoga Roggelin онлайн школа йоги» рассказала о пяти продуктах, которые способны спасти ваши нейроны.

Печень трески. Не самый дешёвый продукт, зато самый эффективный. Одна чайная ложка — и вы закрыли суточную норму Омега-3 и йода.

Магний. Недостаток магния ухудшает передачу нервных импульсов, поэтому всегда нужно следить, достаточно ли вашему организму этого витамина. Много магния содержится в какао, зелени, орехах и семенах.

Витамин В1. Или тиамин, как его по-другому называют. Тиамин помогает мозгу, защищая его от ухудшения когнитивных функций. Тиамин можно взять из фисташек, чечевицы или сои.

Ацетилхолин. Это производный холина, который не допускает ухудшения памяти, снижения активности и болезней печени. Холин содержится в желтке (между прочим, треть суточной его нормы!), говяжьей печени и проростках.

DHA. Элемент, который принадлежит к классу Омега-3 и предотвращает старческую потерю памяти. Много жирных кислот содержится в свежей Атлантической скумбрии, всего 50 граммов в день пару раз в неделю обеспечит вас необходимым количеством DHA.

Ранее мы рассказывали про 2 продукта, которые заменят вам чистку печени.

Елена Гаранина

Фото: Freepik