Не ждать, пока сосуды забьются намертво: забываем о тромбах и бляшках навсегда — с этими простыми советами

Основа долголетия и здоровья — это грамотная профилактика, об этом забывать не следует

Чистота сосудов и их эластичность — вот те два критерия, от которых зависит длина и качество нашей жизни, напоминает автор канала «Новости51». Если сосуды загрязнятся, то это приведет к тромбозу, атеросклерозу, инсульту или инфаркту. Но ни одно из этих сосудисто-сердечных заболеваний нельзя считать приемлемым исходом.

Избежать такой печальной участи позволит здоровый образ жизни. Здоровье определяется тем, как мы живем, и тем, что мы едим. Питание при проблемах с сосудами должно быть правильно сбалансированным. В рационе должно быть вдоволь клетчатки — это яблоки, овес, бобовые и груши. Она способствует тому, чтобы выводился «плохой» холестерин. А исключить следует несколько статей: маргарин, жареное, красное мясо, полуфабрикаты и фастфуд.

Также не следует забывать о жирных кислотах омега-3, которые можно приобрести, употребляя грецкие орехи, льняное семя и рыбу, об антиоксидантах растительного происхождения (овощи, ягоды, фрукты) — и есть поменьше соли.

Есть ряд продуктов, которые можно назвать продуктами-спасителями: это куркума, имбирь, лук, чеснок, оливковое масло первого отжима и зеленый чай — все они поддерживают здоровье сосудов, растворяют бляшки и сводят на нет воспаления. Все это не говоря о том, что они не дают увеличиваться уровню холестерина.

Пейте больше воды и больше двигайтесь: вода не дает крови загустеть, а спорт гоняет ее по организму. Не допускайте набора лишнего веса и откажитесь от вредных привычек вроде алкоголя или пристрастия к сигаретам.

Регулярно проводите комплексные анализы и обследования, чтобы следить за динамикой своего состояния. Если у вас действительно существуют явные предпосылки к такого рода проблемам, то состоять на учете для специалиста должно стать частью вашей жизни и привычек.

Ранее мы доносили до вас интересное мнение ученых: как связаны железо и холестерин с долгожительством.