Мозг работает удивительно хорошо — нужно всего лишь питаться по этой простой диете

В данном исследовании приняли участие около 3000 человек.

Такая диета поможет вам улучшить структуру белого вещества в вашем мозге, а это в свою очередь поможет улучшить ваши когнитивные способности, пишет автор канала «Hi-Tech Mail».

Речь пойдет про диету определенного типа.

Средиземноморская диета, богатая фруктами, овощами, бобовыми, цельнозерновыми продуктами, с умеренным потреблением рыбы и курицы, уже давно ассоциируется с множеством преимуществ для здоровья.

В целом, учеными уже было доказано, что она снижает вероятность возникновения депрессии у мужчин, а также риск сердечно-сосудистых заболеваний у людей в целом.

Также было обнаружено, что такое питание в разы снижает вероятность повреждения вашего мозга.

В эксперименте была использована следующая система: участникам присваивали баллы от 0 до 9 в зависимости от того, насколько их питание было близко к этой диете.

Ученые обнаружили, что каждый дополнительный балл в оценке близости рациона к средиземноморской диете был связан с улучшением целостности белого вещества.

Также, те, кто соблюдал эту диету — подверглись меньшему повреждению мозговой коры, чем остальные.

Даже если у участников и были обнаружены сердечно-сосудистые заболевания, итог был один: ткани мозга сохранились при этой диете в разы лучше.

Ранее мы рассказывали про диету для диабетиков.